수다닷컴

3월 말 82
4월 초 80-81
4월 중순 78-79
5.20 현재 76-77

허벅지는 조금 빠진 것 같고.
뱃살은 벨트를 새로 구입할 정도로 많이 빠졌네요.

지금 몸무게가 5월 초부터 변화가 없습니다.
장거리 뛰고오면 의미없는 75 이틀정도 유지...
그동안 쪽쭉 빠졌던 건
워낙 심각한 살들이라 쉽게 걷어낸 것 같긴한데요.
운동방법에 변화가 필요하지 싶어서, 글 남깁니다.

그동안은 밀가루 음식 섭취 안하고.
저녁 8시 이후론 안 먹고. (6시는 힘들더라고요....)
주말. 공휴일마다 장거리 위주로 빡세게 타왔는데.
이젠 평일 퇴근후에 타보려고요.
해가 길어지니 탈만하더라고요.
7시 20쯤 집을 나섭니다.

26` mtb 2.1 깍두기 타이어.
오르막 내리막 섞인 섬진강 자전거길.
집~화개장터 왕복 43km. 한시간25~35분 소요.
평속은 일요일은 무풍이라 28.5 / 화요일은 26.
라이딩 중 기분좋은 당김정도.
다음날 아침 일어나면 피곤하진 않고요.
허벅지 잠깐 뻐근함. 출근하고 일하다보면
오전중에 다 풀리는 정도입니다.

평속 30으로 달릴 자신은 없고요.
코스 두탕 뛰면... 정말 좋은데 주말이 아닌 이상 어렵네요.
다음 날 오후까지 뻐근함이 지속되서
업무에 지장가더라고요. 현장직이라 ㅠㅠ
현실적으로 지금 운동강도가 딱이에요.

근육은 휴식 후, 회복하면서 늘어난다고 들었는데.
이정도의 라이딩에도 휴식이 필요하나요?
그냥 매일 타도 될까요?
근육을 키워서 기초대사량을 좀 늘리고싶어서요.

신청하기