수다닷컴

오오!! 수다님 감사합니다!! 그나저나 옆에 소주이미지는 멋있습니다.
(원래 술은 안먹습니다.^^~ 맥주도...)

이두..삼두는 자극을 줄수 있을듯 합니다.가슴은 집에서 하기에는 푸샵이 짱입니다.처음 하다 보면 자극이 오지만 어느정도 하다 보면 또 자극이 안올수도 있죠.이때 하나의 노하우..자기가 업을수 있을 정도의 체중을 가진 아이를 업고 하는것도 좋고 아이가 없다면 책가방에 무거운거 넣고 등에 타이트하게 매고서 실시하면 더 자극적입니다.^^ 그리고 푸샵은 손을 벌리는 넓이에 따라서 자극부위가 달라집니다.넓게 벌리면 가슴 외각 좁게 하면 안쪽 그리고 다리를 의자에

가슴은 부족해도 이두,삼두 같은경우는 기대해도 될까요??^^(아 너무 성급한 질문이지만 초보자의 열성이랄까요. 너무 많이 바라고 있습니다^^;;)

기구들이 부족하고, 중량이 부족하게 되면 큰 매스를 키우는 데 한계성이 있습니다.

일단 기구가 없으므로 집에서 하실 수 있는 프로그램을 다 해 보아야죠..팔굽혀 펴기 , 덤벨프레스등 일단 이걸로만으로 큰 근매스를 기르기는 부족합니다. 열심히 하면 단단한 몸매는 될 수 있겠으나 너무 큰 기대는 하지 마시구요. 집에서 하셔두 어느정도는 기구를 갖추시는 게 좋겠습니다.