수다닷컴

6월부터 7월까지 덴다+ 수영으로 65에서 59까지 감량했다가
개강후 다시 60...10월부터 다시 그냥 칼로리랑 영양섭취 고려해서 짠 식단 2주 보식 1주..지금은 그냥 현미밥에 밑반찬으로 식사하고 있어요!

다만...ㅠㅠㅠ다른 것도 종종 먹습니다..학기중이라 그런지 식단까지 신경쓰며 스트레스 받느니 걍 먹고싶은거 먹자...란 기분으로 먹었더니 57.5~58.0 왔다 갔다만 하네요..한달정도 지속되었어요ㅠㅠ

참고로 키는 157cm정도 되요..
아침 점심까지 다시 식단 챙겨먹기 힘들어서
저녁만 챙겨먹으려 하는데 아침(종종바쁘면 거르기도 합니다.) 점심은 현미랑 간단한 반찬 두,세가지만 먹고 저녁은 고구마 하나에 우유한잔 먹어도 괜찮을까요?
근육량 유지하고 체지방만 빼고싶은데...

운동은 스트레칭 10분정도에 근력 40분 유산소(실내자전거: 그 높은거 말고 등받이 있는 자전거요) 2강도로 속도 20~25로 20~30분 정도 사는데 괜찮은가요?

근력운동은 피키캐스트에서 곰들의 반란님이 올리신 하체운동 팔뚝운동이랑 간단한 복근운동하고 있어요~

이정도로 한달 정도 지속하면 55까지는 빠질까요?
일월에는 배낭여행가서 한달밖에 못해요ㅠㅠㅠㅠ

아 그리고 추가로 제가 골반이 좀 많이 틀어져서 왼쪽이 안으로 굽었다고 해야되나요?? 그래서 골반 교정운동중에 앉아서 양다리 겹쳐서 무릎 일직선으로 만들어서 허리숙이면 엉덩이 땡기는 자세요..그거라면 오른쪽은 근육이 제대로 당겨지는데 왼쪽은 뼈가 겹치는듯해서 엄청 아프다고할까요?? 그냥 왼쪽 엉덩이쪽 근육 풀어주는 자세하면은 다 골반만 아프고 근육이 제대로 안퓰려요ㅠㅠ 이건 어떻게 해야하나요??ㅠㅠㅠ

신청하기