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빵야
전한부위당30분정도합니다
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채움늘
넵감사합니다
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환히찬
근 글리코겐 고갈이 보통 초보자들은 30~40분 사이에 일어납니다~휴식시간 제한하며 제대로 집중해서 운동하시면 초보는 아니시기 때문에 약1시간 반 안쪽으로 하시는게 적당할듯요~
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새밝
정자자세로 벤치 110 데드150 스쿼터120 파트너가 없어서 중량이 안늘어요 허접합니다ㅠㅠ
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흰꽃
3대운동 중량이 어떻게 되시는지요?
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창민
헉~2시간 후덜, 1시간만해도 힘이 안들어가던데 제가 너무 허접한가보네요ㅠㅠ
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하린
웨이트 3년이면 ...하루 2시간 빡시게 하셔도될듯
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