스쿼트하다가 찌릿했는데요...
LimeTree
2023.04.01
저번주에 데드를 좀 무리하게 했었는데요...
별달리통증도없고 그냥 약간 위화감드는정도라서 허리잘풀어줘야겟다 싶어서 평소보다 허리스트레칭을 많이해주고 스쿼트를했습니다 별다른 무리없이 되는것같아서 그냥계속 무게를 올렷는데요 제일 무겁게 마지막세트 하려고 벨트차고 세개째올라오는데 왼쪽골반쪽에 찌릿 하는 느낌이 오더군요 네개째올라오는데도 마찬가지엿고요 지금은 통증이잇다거나 하는건아닌데 약간 피가 좀 덜통하는 느낌이랄까요...그런게조금잇네요 무슨증상인가요???
이런게처음이라 병원가면 정형외과로가봐야되나요??
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엄지
찌릿 하실때는 바로 멈추시는게 좋아요.
괘안겠지 하고 4개 5개 더하시다가는 바로 몇개월 운동금지라는 엄청난 벌이 기다리고 있습니다.
저도 예전에 스쿼트 무리하게 하다가 허리삐끗해서 2~3개월정도 쉬었던 기억이 있네요. 그리고 정형외과가서 꼭 진찰받으시고 디스크 초기증상이시면 계속 치료 받으시구요. 단순히 근육이 놀란거면 한동안 허리에 부담안가는 운동만 하시는게 좋을꺼 같네요. -
나슬
벨트 차지 말고 코어부터 단련하셔야겟네요
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바닐라
조심하셔야 합니다. 삐끗하면 일단 운동 중지하고 병원가보시고 진단을 받으시고 무리하지 마세요..저도 한번 짜릿할때 그냥 무시하다가 지금은 하체운동 일절못하고 재활하고 있습니다.
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