웨이트 처음 시작 하는 초보 조언 부탁드립니다^^
잠팅이
2023.04.01
안녕하세요~!
요새 웨이트를 하게된 초보 입장에서 궁금한게 한두개가 아니어서
글 올려봅니다.. 짧게라도 답변주시면 감사하겠습니다 ^^;
나이: 만23세
키:173cm
몸무게:73kg
농구를 많이 해서(한7년) 다리는 튼실한 편입니다.
그리고 워낙 상체보다는 하체가 발달 되있습니다.
어깨는 넖은 편인데 이두 운동을 워낙안하다 보니 좀 팔이 라인이 없습니다.
팔쪽과 어깨 등 이렇게 발달 시켜서 하고 싶은데...
무슨운동을 어떻게 시작하면 좋을까요?
요새 덤벨로 이두만 하고 밴치프레스 정도 하고 있습니다.
5일에 한번은 스쿼드하고 데드리프트하고요
사실 전체적으로 조금씩 해서 몸에 힘이 붙게 하고 싶어요.
몸매 보다는 전 힘이 쎄지고 싶거든요 ^^;;
남들보다 힘이 없거나 한건 아니고 그냥 제 자신이 만족할만큼 쎄지고 싶네요..;;
운동을 시작한지 얼마 안되니 추천하시고 싶으신 책이라던지
방법이라던지 그어떤 것이라도 답변주시면 감사하겠습니다 ^^
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