분할운동시 부위별 운동항목수 질문입니다.
벛꽃
보통 3분할을 많이 하시고,
한부위를 집중적으로 육성시에는 5분할로 돌려서 하는분들이 꽤나 계신데요.
저는 한부위를 집중적으로 훈련해주는 스타일입니다.
갑작스레 궁금증이 생겼습니다.
보통 저는5분할을 즐기기때문에 종목수에 크게 신경쓰지 않고,
웨이트 시간에 1시간정도를 할애해주었습니다.
예를 들면 가슴은 벤치, 인클라인 벤치, 뎀벨 프레스, 플라이, 마무미 케이블.
이렇게 5가지 정도로 1시간 가량의 운동량을 설정해두었습니다.
나머지부위도 부위별로 통상 5가지정도인데,
통상 여러분들은 5분할시 몇가지 운동항목과 시간,
3분할시 몇가지 운동항목과 시간을 할애하고 계시는지 참고할수 있도록질문을 드려봅니다.
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난길
하긴 그게 정답이긴 합니다..^^ 종종 확!
궁금해질때가 있어서..ㅎㅎ -
아이뻐
정해진건 없는듯해요 그냥 자신에 맞게 하면 될듯요 1종목이든2종목이든 뭐든 상관없이 그냥 나한테 맞는 방법이다 싶은게 최고인거 같아요 셋트수는 소근육 대근육 30셋정도 좋은거 같습니다
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노랑이
통상 전체 30셋트를 기준으로 프로그램을 운용하시네요.. 감사합니다^^
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간조롱
저도 총 30세트 정도... 운동가지수는 7~8가지 정도... 이렇게 하게 되네요..
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놓아주세요
5분할시를 말씀하시는건가요..???
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By은지
아하... 3분할시 2가지 부위를 총 30셋트정도를 말씀하시는군요...^^
대근육 15-20/ 소근육 5-10 으로 나뉘신다면 가슴 / 삼두의 경우
가슴 15-20 / 삼두 5-10 정도가 되시나봅니다.
5분할시에는 월등이 많아지기도 하는군요.
감사합니다^^ -
솔길
삼분할 기준으로 말씀드린거구요
오분할시엔 부위당 20~40세트 하는등 합니다. 평균 25세트정도네요 -
빛다
아하... 얼추 계산해봐도 그정도는 하고 있는듯 하네요..^^
혹시 5분할시 그렇게 하시는건가요?? -
사자자리
대근육 15~20세트 소근육 5~10세트정도가 적당하더라구욤
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