수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

선배님들 아는대로 조언좀..

움찬

2023.04.01

전 올해 33 세 178에 67키로예요 5월 15일 헬스를 시작했는데. 그전에 허리가 삐끗(2월말)한뒤로 병원에 다니다 포기하고 운동을시작했지여

꼭 근육을 키운다는거 보단 건강삼아 취미삼아 뱃살 ㅎ도빼고허리도 나아질까 해서요.

5분 걷고 10분 뛰고 (시속 9.8)다시 5분걷고...아령이랑 기본적인 헬스기구들 조금씩하고 끝냅니다.

물론 윗몸일으키기는 못하구요, 역기도 아직 하진 않아요,

근데 허리가 아직 아퍼요.. 낮에 일할때도 심하죠...허리보단 다리쪽 발목까지.. 근본원인 허리땜이래요 의사가.

관장은 금방 좋아지질 안을꺼라고 하더라구요,

저같은 사람은 운동을 어떤식으로 해야하는지 구체적으로 알려주세요,

운동간격 시간. 방법등등 아는대로요 참고로 전 2주씩 2교대 주야근무를 하는 근로자입니다..

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 다스리

    제가 알기론 무리하게 뛰거나 장시간 걷는 운동은 허리에 안좋습니다...먼저 운동 하시기 전에 허리스트레칭을 해주세요...스트레칭은 좌측에 동영상강의나 운동 방법등에 나올 겁니다...

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com