운동방법?
Orange
방갑습니다 저는 광주에서 운동을 하고있는데요 제가 하는방식이 잘된것인가??아님 고쳐야 하나 보시고 판단들좀 해주세요.
일단전 헬스장에 가면 런링을 하는데 여기서 처음 5.5(5분)6.0(7분)6.5(10분)7.0(8분)8.5(5분)5.5에(3분)여기서 8.5에서만 뛰고 나머진걷습니다.
그리고나서 첫날은 다리운동(기구3가지)두째날은 가슴운동(기구3가지)세째날은 팔운동(기구및아령)네째날은 가슴운동(기구하고조금 틀린것3가지)이렇게 하고마지막에 윗몸일으키기15회씩 3번한후 뒤로 걷기10분및 물구나무서기 5분으로 마무리하고요 총시간은 한시간반정도 소요됨니다.저의주된목적은 뱃살빼기고요 여기서 조금 욕심이 생긴다면 어깨가 좀 벌어졌으면 하는 바램입니다
두서없는글 읽어주시고 답글좀해주세요.참그리고 제가위의 운동방법으론 한달정도 했구요 그냥무작정런링만 하긴사개월정도 합이 오개월이나 지났는데도 살이고 뱃살이고
빠지지도 않고 나오지도 않고 그러네요~~~~~~~한달에 일요일도 가고 한달에 두세번 빼고는 거의 열심히 한다고 하는데도 그러네요.
아무튼 더운날씨에 운동하시느냐고 고생들하시는데 몸조심들 하세요.
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염소자리
조깅도 침체기가 있나....
그리고 런닝은 전력질주를 말합니다
조깅이 바른 표현이죠^^ -
김슬픔
초심자라면 하루는 상체, 하루는 하체로 구분 짓는게 어떨까 싶네요..등운동도 첨가해셔야 할 것 같네요.
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그댸와나
현재 5개월 정도 되셨고 런닝이 4개월째고 나머지 1달정도 이렇게 하신거죠?
런닝으로는 살을 빼는데 한계가 있습니다. 적어도 웨이트를 3개월이상 해 주셔야 몸에 어느정도 반응이 오기 시작합니다. 뱃살도 빠지기 시작하고....
좀 더 꾸준히 해주시면 좋은 결과 있으시겠네요.
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