수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동방법?

Orange

2023.04.01

방갑습니다 저는 광주에서 운동을 하고있는데요 제가 하는방식이 잘된것인가??아님 고쳐야 하나 보시고 판단들좀 해주세요.

일단전 헬스장에 가면 런링을 하는데 여기서 처음 5.5(5분)6.0(7분)6.5(10분)7.0(8분)8.5(5분)5.5에(3분)여기서 8.5에서만 뛰고 나머진걷습니다.

그리고나서 첫날은 다리운동(기구3가지)두째날은 가슴운동(기구3가지)세째날은 팔운동(기구및아령)네째날은 가슴운동(기구하고조금 틀린것3가지)이렇게 하고마지막에 윗몸일으키기15회씩 3번한후 뒤로 걷기10분및 물구나무서기 5분으로 마무리하고요 총시간은 한시간반정도 소요됨니다.저의주된목적은 뱃살빼기고요 여기서 조금 욕심이 생긴다면 어깨가 좀 벌어졌으면 하는 바램입니다

두서없는글 읽어주시고 답글좀해주세요.참그리고 제가위의 운동방법으론 한달정도 했구요 그냥무작정런링만 하긴사개월정도 합이 오개월이나 지났는데도 살이고 뱃살이고
빠지지도 않고 나오지도 않고 그러네요~~~~~~~한달에 일요일도 가고 한달에 두세번 빼고는 거의 열심히 한다고 하는데도 그러네요.

아무튼 더운날씨에 운동하시느냐고 고생들하시는데 몸조심들 하세요.

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 염소자리

    조깅도 침체기가 있나....
    그리고 런닝은 전력질주를 말합니다
    조깅이 바른 표현이죠^^

  • 김슬픔

    초심자라면 하루는 상체, 하루는 하체로 구분 짓는게 어떨까 싶네요..등운동도 첨가해셔야 할 것 같네요.

  • 그댸와나

    현재 5개월 정도 되셨고 런닝이 4개월째고 나머지 1달정도 이렇게 하신거죠?
    런닝으로는 살을 빼는데 한계가 있습니다. 적어도 웨이트를 3개월이상 해 주셔야 몸에 어느정도 반응이 오기 시작합니다. 뱃살도 빠지기 시작하고....
    좀 더 꾸준히 해주시면 좋은 결과 있으시겠네요.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com