환골탈태를 위해 도움좀 주세요~
겨울
신장188cm / 103kg 에외배엽,중배엽,내배엽 중에(구별은 잘 못하겠지만...) 중배엽에 가까운거 같습니다.
어깨는 좀 좁구요(어좁인이라고 놀림받았음 ㅠㅠ)
하체는 두꺼운 편인거 같아요...(정장 한벌 맞추러 가서 허벅지 둘레 재봤는데 25.5 인치라고 하더라구요...물론 지방덩어리..)
좀 지났지만 인바디 측정 해본적이 있는데
체지방량이 29인가 거의 30에 육박하더라구요...31이었던가...
신기한게 체중에 비해 뱃살이 안나왔네요.(그나마 위안...)
살좀 뺴고 한번도 안해본 연애도 좀 해보고 건강도 챙기고 자신감도 키워보고 싶어요.
제가 아는 상식으로는 처음에 5분에서 10분정도 몸풀고
1시간정도 웨이트하고 30~40분정도 유산소(자전거타는거하고 트레드밀 중에 어떤게 살빼는데 더 효과적인가요?), 정리운동
하는거라고 알고있는데웨이트 하는법을 모르겠습니다...
특히나 제가 어꺠도 좁고 상체가 부실해서 어깨,등 쪽을 키우고 싶지만 일단 주목적이 방학기간 2달동안에
체지방을 많이 줄이는 것이네요.
20살 어린 새싹의 환골탈태를 위해 어떠한말이든 조언한말씀,쓴소리라도해주셨으면 합니다.
감사합니다~
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4차원
제 주위에 님과같이 키도크고 몸무게도 100kg이신분 있으셨는데.. 정말 미칠듯한 의지로 몸짱이 되셨어요. 식스팩이 아주 선명하게.. 그분도 거의 1년을 고생하셨는데.. 화이팅!!
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보라나
웨이트 하는방법같은경우는 사이트에 잘 뒤져보시면 나와있어요. 일단 웨이트를 글로 배우신다음 현장에서 어르신들한테 자세나 그런것들을 배우시는게... 너무 단기간에 효과를 보시려고만 생각을 접으신다면.. 언젠가는 몸짱이 되지 않으실까요? 저도 3개월생각하고 했는데.. 그거슨 아닌것 같구요. 차츰차츰 변해가는 몸을 보면서 열심히 하고 있어요. 넉넉히 6개월은 잡으시구 운동하세욤.. 너무 빠르게 효과를 보려고 하는게 운동의 최대 적인것 같습니다. 의지를 약하게
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이루리
pt가 뭐죠? 설마 퍼스널 트레이닝? 개인 트레이너? 제가 사는데는 좀 촌도시라
트레이너 없는데... 그냥 관장이 야매로 알려주는건데 못믿겠다는... 야부리같음... -
해비치
PT받으세요
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