운동하는 프로그램..
솔잎
2023.04.01
운동 프로그램좀 짜주세요..
헬스 용어 아직까지도 잘 모르겠습니다...
매일 가슴운동 이두운동이라고 해야하나...아령으로 운동하고요..
가슴은 벤치프레스말고 기구로 되어있는거 있자나요..옆에 바벨 끼워서 하는거..손잡이 있고...
그거 하고 또 헬스장에 있는 기구 한번씩 3세트 정도 하거든요..
근데 여기 글들을 읽어보니 가슴운동을 쉬어주고 하고 그러네요..
저는 매일 같이 했는데....ㅜㅜ
복근운동은 다리 들었다 내렸다 하는거 하고요....윗몸일으키기 하고...런닝 40분정도..30분빨리걷고...10분 뛰고..
매일 운동하는 시간은 2시간 30분정도요..
헬스는 3개월전부터 해왔는데....대학생이라 하다가 안하다가 하다가..
방학때 몸을 키워야겠다는 생각으로 2주를 했는데..
변화는 생기는거 같지만 큰 효과를 못보는거 같아서요...제가 운동하는 노력에 비해..
저는 하체 운동은 하지 않습니다...축구선수를 했었기 때문에 하체는 할필요가 없어요..
지금도 축구는 계속 하고 있고요..ㅋ
고수님들 저의 운동 계획표좀 짜주세요..
빡새게 짜주셔도 괜찮아요...제가 알아들을수 있게 말해주세요...부탁드립니다...
복근 만들고 싶고 팔뚝 굵게 하고 싶고...가슴 커지는 것보다...등치가 커보인다고 해야되나...그렇게 만들고 싶은데....
부탁드립니다...
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