수다닷컴

29세, 여성이에요.직장 다니고 있어서 운동하기 쉽지 않지만 3개월 목표잡고 했는데 별 변화 없네요. 그래도 꾸준히하려고 하는데 좀 효율적이게 하고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

1월 - 3월 : 새볔수영 1시간결과: 몸이 리프레쉬 되는 느낌이 있으나 살은 안 빠짐3월 중순 - 4월 : 그룹 PT월~금 : 하루 1시간 : 근육 + 유산소 30분 : 스트레칭
좀 더 욕심나는 날은 위 운동 후 빠르게 걷기 1시간
식이조절은 한달정도. 아침은 거르고 점심과 저녁을 신경 많이 썼음. 단백질파우더 섭취도 해주었음.하지만 중간중간 폭식. 무너짐이 있었음. 그치만 이 정도는 괜찮다고 들어서 -_ -;;;살이 빠질 줄 알았음5월 초 ~ 20일까지 개인적인 사정으로 운동을 쉼. 하지만 불안한 마음이 있어서 스트레칭과 가벼운 운동 (걷기 1시간 정도)꾸준히 하였음.
식이는 좀 무너짐.5/21 부터 다시 저녁 그룹 PT 시작.이번주는 월말이라 그런지 무진장 빡셌음 . 땀이 정말 뻘뻘. 스쿼트 하는데 다리가 불타 오르는 줄..
현재 바디 상태: 스트레칭 많이 좋아진 상태. (유연성) 다른데는 모르겠는데 허벅지 근육이 정말 ㅋㅋ만져 본 사람은 화들짝 놀랠만큼 딴딴해졌음. 단단이 아니라 정말 딴딴한 느낌..힙라인도 굉장히 좋아졌음. 하지만 인바디 근육량은.. 별 차이 없네요.목표는 근육량 좀 올리는건데 정말 화딱지나요.
근육이 생길 휴식시간을 안 줘서 그런가.. 점심 도시락 싸오다가 너무 눈치보여서그냥 동료들과 일반식 같이 하고 있어요. 트레이너 쌤이 제 상태에 1끼 정도 일반식은 괜찮다고 하더라구요아침 꼭 챙겨먹으래서 아침에 진짜 바빴는데 우유 입에 넣고 씨리얼(오레오) 털어넣기 - 2회 해서 먹었구요점심 일반식 먹고 저녁은 보통 바나나1개 + 장요구르트 먹고 운동가요. 그리고 운동하면서랑 끝날때까지단백질파우더 1스쿱 + 물 해서 계속 마십니다.

끝나고 나서는 배고프면 뭐 한입정도? 집어먹거나 아예 안 먹고 그냥 말아요..오메가 3 챙겨먹구요.

비타민이 부족하게도 느껴지고 식이섬유도 부족할 것 같기도 하고..스쿼트자세는 많이 좋아졌으나 아직 많이 힘들어요..일단 몸에 힘이 생기는 느낌은 나는데 이게 다이어트 기간이 길어지고..살은 생각처럼 안 빠지니까 지치네요몸무게 신경쓰지 말란 말 마셔요 .. 뭄무게 아예 안 재요.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 허리랑 팔뚝.. 특히 뱃살 죽어라 안 빠지네요

분명 땀 뻘뻘 흘릴만큼 근력운동 하는데요 자세 잡고..좀 더 독하게 식이를 해야할까요?
ㅠㅠ 근육량 늘리기 어렵다지만 정말 너무해요도움 조언 부탁드려요~!

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