제가 식탐이 심한대요..
푸우
지금 몸무게가 168 60Kg입니다
작년까지는 49~50정도나갔는데
금연후 입맛도 좋아지고하니
먹는데에 스트레스풀다가
10Kg이나 쪘네요
1년전에는 체질이
먹어도먹어도 살이안찌는체질이여서
주위사람들이
걱정할정도로 말랐었거든요
지금은 날이가면갈수록 살은 찌고있고
담배는 끊었지만 먹는거마저끊으면
무슨낙으로사나 싶네요..
식탐도 많고 여자비해 대식가라불릴만큼
밥먹을때도 한공기는부족해서
두공기반은 먹어야 흡족한 제가
식탐조절부터해야 할듯 싶거든요..?
근데 방법을 모르겠네요
먹는거만보면 급하게먹으려하고
누가뺏어먹는것도아닌데 폭풍흡입을 해요ㅜㅜ
☞먹는양 어떻게 줄일까요??
식욕억제할 방법을 알려주세요ㅜㅜ
☞어떤운동을해야할까요?
저는운동을 해본적이 없기에
전부 체지방만 있을꺼예요
이제라도 운동하려는데
집근처에 공원도 없고
제가일 끊나면 10시이고 저희집이 골목길같은곳이여서 어둡고 무섭거든요 나가서 조깅하고싶디만
밤에 나가서 운동하는건 여자로써 엄두도못내겠네요..집에서할만한 유산소 무산소 운동좀 알려주세요
☞집에 스텝퍼가있긴한대 유산소 운동이라하드라구요..근데 이거하고 종아리에 알배기고 허벅지가
두꺼워졌다기도하고 런닝에비해 체지방감소엔
그닥그렇다고하더라구요 효과보신분계세요??
예전몸매 다시 되돌리고싶습니다ㅜㅜ
어딜가나 살쪗다고하는데
너무스트레스예요;;
-
튼동
탄수화물을 좋아하신다면 중독이었을 확률도 있을것 같구요..
멈추질 못하는 부분에서.. 살짝 의심이..
같은 탄수화물을 드시더라도, 단당류 말고 다당류 계통의 식사를 하시면 조금 개선되리라 봅니다.
식사는 폭풍흡입하신다고 하시는데.. 그것부터 의식적으로 천천히 드실 수 있도록 하시는게 좋겠어요.
천천히 먹다보면, 자연적으로 배가 불러오는 지점에서 멈춰야 되는데... 사실 그게 쉽지는 않죠.
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