통증에 관하여...질문드립니다.
유1혹
2023.04.01
요즘 오른쪽 어깨 통증이 자주 동반되고 있습니다..
문제는 어깨쪽운동이나 등운동시 통증이 오는게 아니고
벤치 플레스나 딥 운동할떄 통증이 와서 이렇게 질문드립니다.
자세의 문제인지 아니면 다른 이유가 있는지 궁금하여 이렇게 문의 드립니다
-
안다미로
딥스할때 팔꿈치가 90도 정도로 해야 어깨에 부담이 적습니다.
벤치같은 경우도 몸에 안맞게 중량이 높을때 그런 경우가 나오더군요..
물론 들수 있는 무게라도 그보다 저중량으로 근육을 단련시키는게 필요합니다. -
강아지
답변 감사드립니다(_ _)
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은아
일단 치료받으면서 쉬시는게 좋은데요.. 정 못참으시면, 통증이 안오는 운동들만 하세요..
보통 통증있어도 못참으시고 운동을 하시기때문에,,, -
그림자
딥스할때 너무지나치게 내려가면 어깨에 부담이될수있어요
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아이처럼
전문가가 아니라 정확한 원인은 말씀드릴수 없지만 대부분 같은 경혐을 해보셨을듯...
워밍업과 스트레칭 신경써 주시고 오래 안나으시면 병원치료를 받으셔야 합니다...
인클라인이나 딮스할때 어깨관절의 과신전으로 통증이 생길수도 있구요...
벤치프레스가 원래 어깨에 부담이 좀 가죠...
항상 조심하시길...
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