고정중량.. 근육의 적응
꽃여름
2023.04.01
2~3개월 간격으로 운동법에 변화를 주려고하는데
1.예를들어 밴치프레스 1세트부터 4세트까지 30k으로 2~3달 하고 35kg으로 2~3달하고 이런식으로
서서히 늘려가도 근육이 운동에 적응되는 것을 줄 일 수있나요??
2.고정중량으로 서서히 중량을 늘려가는 것과 피라미드 형식으로 전체적으로 서서히 중량을 올려나가는 것에있어서
2개의 차이가 몸에있어서 어떤 변화를 가져오나요? 자료나 책을보면 고정중량으로 4세트정도하고 몇 개월 단위로
점점 중량을늘려가라는 글도 있고 피라미드 형식으로 4세트 동안 세트당 무게를 점점 늘리라는 것도 있더라고요
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든해솔
전 피라미드식으로 하는데 ㅎㅎ 맥시멈 치고다시 한단계식 낮추는걸로ㅎㅎ
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