고반복과 저반복
아놀드
2023.04.01
어깨운동에서 레이즈운동시
적당한무게로 10개씩 5셋하는거랑
무게를 좀 올려서 6~7개씩 5셋하는거랑
근육크기를 키우는데 어느게 더 효과적인가요?
물론 이방법은
이두와 삼두운동및 복근운동에서도 했을때도 크기를 키우는데 어느게좋은지 부탁드립니다!
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풍란
우리몸은 적응을 굉장히 잘한다고 하더라구요,. 똑같은 무게로 하는것보다 처음에는 적당한무게로 10개씩하는거로 시작하면서 무게를 조금씩 높이면서 횟수를 줄이는게 근육성장에 좋다고합니다. 그런데.. 어깨는 부상당하면 쉽게 낫질 않는 근육이니 조심해서 하시길... 특히 레이즈동작은 무게보다는 자세와 자극점에 집중해주셔야합니당.
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