제대로 다이어트 하고 있는건지 궁금합니다 ㅠ.ㅠ
우시
2023.04.01
안녕하세요 저는 165cm에 75kg 나가는 25살 여자 직장인입니다
다이어트는 남의 일이라고만 생각하다가
심각성을 느끼고 2주전부터 요가를 시작했습니다.
처음 인바디 검사했을땐
체중 75.1 체지방량 36.3 근육량 44.4이었는데
오늘 다시 재보니
체중 74.6 체지방 36.4 근육량 43.7 이더라구요
체지방이 0.1 늘고 근육량이 0.7이나 빠졌는데..
왜그런지도 궁금하고 요가 이외에 다른 운동을 해야하는건지
아니면 식습관이 잘못된건지 궁금합니다!
아침엔 미숫가루 1잔 또는 주스1잔,
점심은 한식, 저녁은 샐러드나 김밥 등 간단히 먹는 편입니다.
제대로 하고있는게 맞나요? 아니면...
뭐가 문제인지 정말 궁금합니다.
다이어트가 처음이라 뭘 어떻게 해야할지 아직 잘 모르겠습니다.
운동량이 더 필요한건지 아니면 식단이 잘못된건지.. 조언좀 부탁드립니다!!
-
제철
다이어트는 혼자하기 힘든거 같아요.
다이어트는 전문가와 같이 해야 요요없이 유지할 수 있는거 같아요. -
보나
요가보다는 좀 몸을많이 움직이는 운동이좋을거같아요 헬스나 복싱 이런게 더좋지않을까요? 이왕이면 근력운동이랑 유산소운동을 병행하셔서 저도 님이랑 키랑 무게가 비슷하게 시작했어요 지금 3주차인데 좀 빠진거같아요 몸무게는 스트레스받을까봐 한달에한번씩만...
그래도 옷이 좀커진거보면 빠진거같아요 턱살도많이빠졌단소리도듣구요 근력이랑 유산소같이 해보세요!
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