고수분들의 조언부탁드립니다,,,
심플포텐
지금 훈련 와잇습니다
하루 일과가 조식후 8시부터 유격체조
9시부터 9시 반까지 6km 정도 달리기
9시반부터 11시반 정도 까지 안쉬고 수영
점심먹고 1시부터 2시까지 유격체조
2시부터 5시까지 안쉬고 수영ㅜㅜ
그리고 하루 끝입니다...
정말힘들긴 한데 무리해서라도 남는시간에 근육을 만들고 싶은데요
한시간이라도 웨이트 하는게 도움이 될까요??
그리고 근손실 최소화 할만한 보충제 밑 bcaa등등 추천좀 부탁드립니다..먹는타이밍도요..
식사는 일반식 삼시세끼 많이 먹고 있습니다
참고로 180에 72kg입니다
운동선수들 매일 운동하는걸로 아는데 그렇게 하고도 몸 유지되는 노하우좀 부탁드립니다
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잔디
웨이트까지 하게되면 몸을 혹사시키는 꼴이 됩니다. 굳이 혹시시키면서까지 운동을 할필요는 없다고 생각이듭니다. 선수들도 운동량은 다섯시간 넘기지않습니다. 아니면 충분한 휴식이필요한데 군대서는 쉽지않구요ㅜㅜ 건강하자고 운동하는겁니다. 제주위 운동선수나 바디빌더들 오히려 나이가 조금만들어도 고생하는 분들 정말많이봤습니다. 득근하세요^^
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돌심보
저녁때 웨이트가 독이란 말씀이신가요???
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핫팬츠
조심히 훈련다녀오세요... 그게남는장사입니다 장기적으루...
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아론아브라함
식간에 빵이랑 초코바정도 먹고잇습니다
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든해
저정도 하시면 다섯여섯끼는 먹어야할거 같네요...! ㅜㅜ 운동량 줄이시는거 추천. 필자도 사년동안 하루에 운동 일곱여덟시간동안 햇어요... 그결과 대학 선수 스카웃 받긴햇지만...
몸 망가집니다 금방 -
보단
훈련이라 어쩔수 없네요ㅜ
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거늘
운동선수몸과 일반인 몸의 근육은 질적으로 많이 다릅니다. 10년 넘게 쌓여온 근육이 일반인들이 과하게 운동한다고 해서 생길수는 없죠. 운동을 너무 과하게 하시는듯 하네요. 아침에 러닝은 근손실에 해가되고... 수영 빼시고 러닝 근력 하시는게 몸만들긴 좋을겁니다
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