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체지방 9% 인데 복부 지방률이 0.81 .....

밝은빛누리예

2023.04.01

173cm 64kg 입니다.

헬스 1달차 됐구요...

어려서 부터 이 죽을듯한 똥배는 헬스를 해도 빠질 기미가 안보이는군요...(살짝 빠진게 보이긴 하지만)

최종 목표는 0.70 미만 인데 말입죠 ㅋㅋ

물론 저 인바디를 보름전에 측정한거라 지금은 몇퍼센트 일지 모르겠지만....

지금 목표 체중이 67~68 이어 가지구 벌크업 중이라 탄수화물을 많이 섭취하고 있습니다. 보충제는 신타6..

1. 벌크업 중에는 뱃살 빠지는거 포기 해야하나요??(1~2주에 1kg꼴로 찝니다)

제 운동시간은 약 2시간 이구요..

3분할로 하는 중이고 웨이트 끝나면 13kg 아령들고 백익스텐션 = 파워워킹(6km) 25분 = 복부 이렇게 합니다.

2. 뱃살 빼는 노하우좀 알려주세요!

물론 식단조절,유산소로 한다는건 알지만 제 운동방법과 비교해서 자기만의 방법을 알려주시면 감사하겠습디다!

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COMMENT

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  • 아이폰

    고3은 헬스하면 안돼나여?

  • 보미나

    감사합니다

  • 찬

    인바디 기계로 재는 복부비만율을 그냥 추측치일 뿐이에요
    정확한 복부비만율은
    허리둘레(허리에서 가장 얇은 부위의 둘레) 나누기 엉덩이둘레(엉덩이에서 가장 굵은 부위의 둘레)입니다
    마...맞나....? 아니면 낭패... 네이버 검색 해보세용...ㅜㅜ

  • 가랑비

    수다님 말처럼 0.70은 불가능에 가까운 수치입니다.
    그리고 제대로 각 잡고 핏 살릴거면 170에 75이상 벌크하고 데피해서 68로 유지하는 겁니다. 근육량이 많아지면 체중이 증가하므로 나중엔 체중 별로 신경 안쓰고 체지방률만 따지게 됩니다.
    제가 7월에 데피해서 170 69kg, 9.2%였는데 다들 65kg정도로 보더군요.
    지금은 벌크업중이고 74kg, 11.5%입니다. 최종 목표는 80kg.

  • 꿈빛

    울 사이트 어떤분 복부 지방률 0.65 ㄷㄷ 체지방은 5.5인가? 그정도로 알고있네여~
    답변 감사합니다

  • VanilLa

    제말은 헬스 계속 하다보면 다리는 두꺼워 질테고 허리는 줄어들테니 사이즈 고르기가 힘들거 같은데.. 아닌가여?
    그리고 헬스 할수록 허리 치수 작아지나여?(벌크업 이런거 안하고 몸무게는 비만이 아닌 표준 몸무게 기준요..) 엉덩이가 산만 해야 한다고 하시길래..

  • 바로찬글

    음... 목표 체중이 낮은건가요?

    키가 173이라 ㅠㅠ 안습;;(19살 입니다)

    173키에 70kg 정도되면 왠조 옷맵시가 살지 않을거 같아서요...

  • 모드니

    인바디 아침에 재는거랑 저녁에 재는거랑
    운동전에 재는거랑 운동후에 재는거랑
    기계가 구형이냐 신형이냐 아주 그냥 천차만별입니다`

    대충 지례짐작 하라고 있는것이니 너무 신경안쓰시는것이 좋을듯 하네요`
    어짜피 딱 눈으로 몸 보면 답나오니깐요^^

  • 이름이없다고

    아녀 스키니는 입지 않습니다~ ㅋㅋㅋ

  • 라임나무

    질문이 있는데 전체 체지방이 한자리수만 되어도 데피는 훌륭 해야 한다는게 무슨 말인가요??

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