우리오마니가 집에서 할수있는 맨몸운동 뭐가 있을까요ㅎㅎ
둘삥
2023.04.01
옛날에는 말랐었는데 나이가 들수록 살도 찌고 체력도 떨어져서요ㅎㅎ한 한달전부터는 매일 30분이상씩 걷고 제가 밥도 최대한 안짜고안맵게 3끼다챙기라고 말은했는데 흐흐 그 맨몸운동 스쿼트 런지 푸쉬업(무릎데고) 크런치 레그레이즈 요정도밖에 생각이 ;;다른거 더 있을까요
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아이돌
와 감사합니다!! 찾아보고 운동 가르쳐드려야겠어요!
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라와
육십이안되셨으면 타바타스쿼트 버피 플랭크와 플랭크자세에서 다리교차하기등 다하셔야합니다 P90X 동영상 참고하시면 여러자세나올겁니다 플랭크도 앞뒤옆 전부하시게하세요 ^^ 요가나 필라테스동영상도 참고하셔서 먼저 30분정도 스트레칭후에 실시하시는게 바람직합니다
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민구
오오 감사합니다 한번 해보시라고 해야겠어요^^
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