이렇게 한달동안 해볼건데요!
아인
2023.04.01
아침엔 물한잔점심엔 보통식사를먹되짠거금지저녁은 야채 혹은 과일 한개만 그리고 우유한잔 아니면 계란1개그리고 군것질은금지!! 7시이후로금식!하루에 칼슘,비타민영양제먹을거에요.물은 1리터이상마실거구요.운동은 윗몸일으키기, 박봄다리, 피티체조 각 50번씩다리맛사지 10분 자기전에엘자다리 20분책벅지는학교에서 1시간! 기마자세 30분이렇게할건데요
박봄다리 50번이랑 책벅지1시간 다리맛사지 엘자다리 이렇게 4개는 1주일전부터계속해주고있습니다.
이렇게 한달동안한다면 얼마나빠질까요?스펙은 161에 55키로입니다
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당나귀
정말 딱...... 완전 근육만 다 빼고 체지방만 쏙쏙 남겨놓는 식단과 운동 플랜이군요-ㅂ-;;;;;;;
아침 드세요......; 아침을 제일 든든한 게 먹는 게 건강한 다이어트의 정석입니다. 아침 잘 챙겨드시고 점심에는 염분 자제, 밥량은 2/3 정도 저녁은 밥 1/2이나 1/3에 드시면 되고요. 밥양을 줄이는 건 맞지만 저런 식으로 지나치게 안 먹고 운동하면 오히려 살이 죽어라고 안 빠집니다. 빠진다고 해도 지방보다 근육이 더 많이 빠지고요. 체지
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