다이어트계획조언좀해주세요!!
회전력
2023.04.01
지금 178/77~78인데요제가 60키로때 한번만들어보고싶어서요 ㅠㅠ
계획은
아침:굶거나/콘푸러스트!!
점심:학교급식거르지않고다먹기(더받고이런거없이)
저녁:평소먹던양3/2~3/1 정도
그리고 제가 집에서 하기 운동하려고하는데요
어떤식으로하면좋을까요 지금생각은
훌라후프(아령들고)30분정도
그리고 팔굽혀펴기랑등등...
훌라후프하면서아령할껀데 이거하면 뱃살만빠지나요..??
가슴살이랑조금만더빼고싶어서..조언점요. ㅠㅠ
-
빵야
훌라후프 한다고 해서 뱃살 빠지는건 아니에요.. 라인이 잡힐 뿐...
운동은 줄넘기!! 아니면 파워워킹 정도?? 그리고 아령 있으시니까 그걸로 할 수 있는 근력 운동 하시는게 좋아요.
그리고 3/1이라는것은... 1/3 인거죠^^;;?? 학생이라 너무 적게 먹어도 안되요.
남 학생이면 2/3 정도 단백질 위주로 드시면 좋을거 같네요. -
초코맛캔디
아침은 많이드셔도 괜찮아요 그렇다고 너무많이드시진마시구..ㅎ 오히려안드시면점심때폭식할수도...ㅎㅎ
그리고 식사하실때는 자극적인반찬은 왠만하면피하시고 싱겁게드세요ㅎ 나트륨은 몸에안좋으니까요ㅎ 국은 건더기만드시구요ㅎ 저녁은 야채샐러드를드시거나 약간의단백질정도는...괜찮다고하다군요!!
열다하세요!!!!!^^ -
클
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