복근 질문좀 드릴게요
영빈이
2023.04.01
현재 키 170
몸무게 82kg
최근 3개월간 엄청먹어대서 뱃살이 많이 나오고
살들이 쳐지네요.. 얼굴에도 살이 붙네요..ㅠㅠ
저한테는 일단 살을 빼는것이 중요하겠죠?:
일단 유산소 위주로 복근살부터 빼는게 순서인가요??
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멱부리
걸을 수 있고 뛸 수 있다면... 스쿼트가 1번 같습니다.
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WhiteCat
말씀들 감사드립니다
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월향
일단 키 체중 대비해서 보면 확실히 지방이 엄청 많다 볼수있네요. 일단 근손실 걱정하지마시고 공복에 유산소 하시고 식단 관리 하십시오. 다른분들께선 그냥 일반식 많이먹고 빡시게 운동하면 된다고 하지만 그러면 초보 입장에서는 눈에보이는 결과가 금방 없어 포기합니다. 프리웨이트 40분 / 집이시면 팔굽혀펴기와 턱걸이, 복근운동, 등 꾸준히 하시고 유산소에 더 치중하세요. 유산소45분 스트레칭 10분 근력운동 40분 정도 매일 꾸준히 하시고 식단은 저염분의
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