복근 질문좀 드릴게요
영빈이
2023.04.01
현재 키 170
몸무게 82kg
최근 3개월간 엄청먹어대서 뱃살이 많이 나오고
살들이 쳐지네요.. 얼굴에도 살이 붙네요..ㅠㅠ
저한테는 일단 살을 빼는것이 중요하겠죠?:
일단 유산소 위주로 복근살부터 빼는게 순서인가요??
-
멱부리
걸을 수 있고 뛸 수 있다면... 스쿼트가 1번 같습니다.
-
WhiteCat
말씀들 감사드립니다
-
월향
일단 키 체중 대비해서 보면 확실히 지방이 엄청 많다 볼수있네요. 일단 근손실 걱정하지마시고 공복에 유산소 하시고 식단 관리 하십시오. 다른분들께선 그냥 일반식 많이먹고 빡시게 운동하면 된다고 하지만 그러면 초보 입장에서는 눈에보이는 결과가 금방 없어 포기합니다. 프리웨이트 40분 / 집이시면 팔굽혀펴기와 턱걸이, 복근운동, 등 꾸준히 하시고 유산소에 더 치중하세요. 유산소45분 스트레칭 10분 근력운동 40분 정도 매일 꾸준히 하시고 식단은 저염분의
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |