보통 분할운동하실때요...
반율하
안녕하세요~
웨이트는1년반정도 했구요
스팩은 178cm72kg 체지방9% 정도입니다.
질문드릴게요
보통 분할훈련 하실때 해당일 프로그램에 없는 부위는 운동을 전혀~ 하지 않으시나요?
저는 느낌때문인지 가볍에 웜업정도로 전체를 돌리고 해당부위를 하는 버릇이 들어서요
웜업이라고 그리 간단하겐 하지 않는다는게 조금 문제이긴한데요...
그래서 인지 운동시간도 좀 긴편인듯 하기도 하구요 3분할 하고있는데 보통 운동시간이 2시간반
정도가 됩니다
근육도 쉬는 시간이 필요하다는 것도 알고 운동시간이 길면 지친다는 이야기도있고 해서 한번 여쭤봅니다...
저처럼 운동하는 분도 계시나요? 과하지 않으면 상관없나요 ㅡㅡ?
참고로 제가 운동하는곳은 지역때문인지... 할매 할배들만 몸풀러오시는곳이라. ㅠㅠ 트레이너분이 따로 없어요
사장님 계시는데걍 동내 아저씨 같거든요... 뭐 머신이나 프리웨이트랑 다를꺼 없다는 식으로 말씀해주시는 분이라...
답변좀 부탁드릴게요...
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밝음이
웜업을 간단하게 안하시나요? 워밍업이기때문에 해당부위 운동하기전 가볍게 몸풀어주는 정도의 운동인데 그게 전신운동을 강하게 하면 웜업이 아니죠. 그리고 본운동을 들어가서 빡씨게 하시구요. 운동을 2시간 반정도 하신다는건 휴식시간이 기신거같은 세트사이 휴식은 30초에서 1분사이에 다시 세트들어가시구요. 웨이트는 40분~1시간안에 불태운다는듯이 운동을 해야합니다. 40분동안 휴식시간줄이고 빡씨게 운동하면 유산소운동 안해도 땀으로 옷이 다 졌죠.
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슬예
아뇨저도3분할하는데 그부위만하죠.어차피3분할인데궂이다른부위는안하구요...시간은1시간에서1시간20분정도에끝내려고하고요 ㅎ
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큰꽃늘
아.. 그런가요? 좀 줄이긴해야겠네요... 혹시 해당일 프로그램에 해당 안되는 운동은 안하시나요?
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2gether
두시간반이면 운동시간이 상당히 길은거같은데...줄이셔야겟어요
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