유산소운동 얼마나 해야 되나요? 좀 알려주세요~~
갅지삘여우
2023.04.01
제가 극악 외배엽이라 몸무게가 엄청 조금나갔는데 죽기살기로 막 먹어서
지금 살이 많이 붙은 상태입니다. 그래서 체지방도 많이 늘었고 특히 뱃살이 많이 붙은 상태지요
참고로 스펙은 174cm// 63.5kg 입니다.
트레이너는 지금부터 일주일에 3번정도 런닝으로 유산소 하라고 하는데
일주일에 3번 정도 하는걸로 뱃살이 빠질까요??
(뱃살이 많이 잡히는 정도로 복근은 뱃살에 가린지 오래입니다)
아니면 그냥 하던데로 웨이트만 해서 66kg까지 찌고
찌고 난 다음에 유산소 70%, 웨이트30%정도로 가는게 나을까요??
-
라별
흐음..
-
어둠
님 같은 경우는 유산소를 많이 하면 애써 찌우신거 다 빠지실거 같내요..
유산소 운동을 웨이트후에 20분 이상 가볍게 해주세요..
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