운동 일정 좀 짜주세요
여우비
2023.04.01
제가 한 3개월 쭉하던 일정이 잇엇는데
부득이한 사정으로 헬스를 방학 동안 할 수 없을 꺼 같습니다
그래서 밤에 태권도 도장을 다니는데
태권도 도장에 보니 웨이트 기구가 좀 잇더라구요
덤벨이랑 바벨이랑.. 벤치도 잇고, 윗몸이르키기 하는거도 잇고
근데 원래 일정에 딥스랑 턱걸이 스쿼드 가 속해 잇엇는데
딥스랑 턱걸이는 할 수가 없고 스쿼드는 하고 발차면 허벅지에 무리가 가더군요
그래서 이렇게 질문하게 됬습니다
그냥 제 몸에 맞게 막하면 되는거는 아는데요 제가 좀 그런거 잘 못짜서 욕먹을거 각오하고 올립니다 ㅜㅜ
외배엽체질이구요 176/52 입니다
체지방율은 7프로구요
먹는거는 자주 생각 날때마다 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다
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토리
사이트내에서 먼저 검색 해보세요 헬스란에만 가봐도 천지로 깔렸어요
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에드문드
살쫌찌셔야할것같습니다.
바벨과 덤벨이면 모든운동끝입니다.
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