스쿼트 어깨 어디에 올려놓는건가요?
작약
2023.04.01
제가 위치를 잘 몰라서 승모근 바로 위에 올려놓고 하는데요.
그 부분의 척추가 살짝 눌렸나봐요. 누르면 아프다는... 멍든 느낌 ㅜ
정확히 어디 올려놔야 안전하죠?
뼈가 툭 튀어나온 것도 아니고 승모근이 없는것도 아닌데;;
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냥냥
서수다님 말씀처럼 로우 바 형태로 해봐야겠군요.
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큰마루
자세가 틀리신게 아닌지... 트레이너와 같이 다시 해보세요.
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피어나
스쿼드 하실때 봉에다가 스펀지같은거 감싸고 해야 안아픕니다
그냥 빈봉으로하시면 어디다가 걸치든 아픔 -
우람늘
수다님 말씀처럼 빈봉 하면 당연히 엄청아프고요 -_-;;;
위치는 목과 목 바로 뒤쪽에 툭 튀어나오는 승모근 부분에 받치시던지, 삼각근쪽으로 받쳐도 됩니다.
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