데드리프트시....
새
2023.04.01
제가데드리프트할때요할수있을거같은무게인데도손바닥이저절로풀려서내려놓게되는경우가많아요보통상급자들은벤치보다데드가두배정도든다고들었는데상급자는아니지만벤치120에데드는150도힘듭니다ㅠ더들수잇을거같은데손아귀에서풀려버리네요고중량이크게중요한건아니지만서도그조금더에욕심이나네요ㅠㅠ악력힘을키워야하는건가요.아님데드노력이더필요한건가요아직초보라조그마한헬스장에트레이너도없고하소연해봅니다
182/74운동일년조금넘엇습니다ㅠ
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단화한
저라면 스트랩하겠습니다^^ 부럽습니다.
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이든샘
얼터네이트그립으로해보시고 그다음 악력이딸리면 스트랩을 쓰는게 정석입니다
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새얀
저도 데드리프트 하다보면 손바닥악력이약해서 풀리는대요 그럼최대한 오버그립으로하시다가
도저히 손바닥이안받쳐줘서 낑낑대서 허리가나갈것같다하시면 리버스그립 한쪽은오버
한쪽은 언더그립으로 잡아서등에자극주시면좋으실거같습니다 ㅎㅎ..중량이늘다보면
저절로 아귀힘도썌지게되지요~노력많이살길이겟지요 ㅎㅎ -
진주
전완근과 악력보다 데드리프트를 통한 자극에 더 집중하고 싶으시다면 스트랩을 사용하시면 됩니다.
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WatchOut
스트렙키고 하시면됩니다.....하빈져꺼하나 사세요
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Sonya
전완근이 힘이다떨어지면 손바닥이펴지나요??
아또제가안어울리게 팔목이좀얇고 손바닥도되게작아요 ㅠㅠ -
탄성
전완근이 약해서 그런거 아닐까요
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빵야
그리고 벤치 2배를 데드든다니요 ㅎㅎ 벤치 250 kg하면 데드 500kg..말이안되죠 ㅎㅎ
벤치 150하는분은 스쿼트 200 데드 180까지하시더군요~~
2배는솔직히..아니라구봅니다 ㅎㅎ 사람마다 다르겟지요? ^^
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