아침 공복 유산소에 관해 질문이요~
흰추위
근육 늘리기, 를 목표로 열심 운동 중입니다 (174/57)
트레이너는유산소는 20분 이내로 시키거나 못하게 하구요,
운동 중간에도 탄수화물이나 과일 먹이면서 운동 하고 있습니다
그리고 운동 전보다 엄청..잘먹고 있어요. 하루 거의 5-6끼?
두달 조금 안되었는데 체력도 무게도 많이 늘어난것 같아 뿌듯한 반면..
배가욕심만큼 안들어가는...*-_-*...(마른 비만이라..온몸의 지방이 배에 집중된것 같다는 ㅠ)
먹는걸 줄이자니 기운이 없고
아침 공복에 유산소를 해볼까 하는데 괜찮을까요?
아니면 웨이트 끝나고 유산소에 시간을 더 써도 괜찮을지요..
(근손실을 우려하는 글도 많아서요...^^)
-
새밝
저도 요즘 이것때문에 고민인데요 ㅋㅋㅋ
저도 다이어트중인데 .. 싸이클을 하루에 2시간씩 타는데 .근손실이 올까봐....
대신 다이어트중이지만 보충제는 계속먹고잇어요 하루에 2번에서 3번 먹엇던걸 이제는 한번만 먹습니다
웨이트는 멕시멈 안치고 조금 숨찰정도로 무한반복으로 하고잇습니다 ㅎㅎ -
떠나간그녀
답변 감사합니다_욕심을 좀 내려놓아야겠어요 ^^;
탄수화물 비중을 조절해야겠네요~ -
재바우
단순히 체지방을 빼시고 균형잡힌 근육질 몸매를 원하신다면 트레이너 분의 말처럼 유산소운동을 그렇게 많이 하지 마세요.
근력운동이 더 중요해서 그런 겁니다.(왜냐면 근육이 기초대사량을 높이기 때문에 한끼를 먹어도 몸에끼치는 영향이 다릅니다.)
그리고 근손실은 염려할 정도로 일어나지는 않습니다.
하루 5~6끼를 드신다면 무엇을 주로 드십니까? 우선 제 생각에는 탄수화물은 점심때 다른 식사보다 많이 섭취하시는게 좋겠죠 아무래도 활동량이 많으니. 그리고 저 -
달님
단순히 체지방을 빼시는게 아니라 근육늘리기시라면 안하시는게 좋아요,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |