얇아서 큰일입니다..쩝
핫블루
2023.04.01
요즘
제가 외배협인듯해서 소식 5끼식 먹는데
영양 뭐 그런거 안따지고 일단 5끼식 먹습니다 ㅡ,.ㅡ;
라면도 먹고 머도 먹고 ;;
머 암툰 너무 얇아서 짜증나요 거울보면 짜증나고 ㅡ,.ㅡ
정면으로 보면 안그런데 옆에서 보면
얇아서 그런지 머리도 커보여요 ;;
허리얇아서 역삼각형으로 몸이 보여도 쫌 그런네요
바지 28도 골반 으로 흘러내립니다 쩝
허리 양사이드로 넓어지는방법
외복사근이라그러나?
그리고 광배근좀 키우면 넓고 광활한 등판을 만들수 잇을가요
광배근 외복사근 키울수 잇게 집에서 할수잇는방법은 없는겐가요?
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목화
잘 드시고.. 열심히 운동하시면 다 됩니다~
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날샘
흠... 그렇구나... 아~
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핑크빛입술
치닝으로 등을 확장 하고 데드리프트로 등 두께를 두텀하게 해야겠지만 역시 잘 먹어야 겠죠.
어깨운동에도 신경 쓰시고, 본인이 적으신 그대로 영양에 신경 안 쓰고 드셔서 그런듯 하옵니다.
탄수화물 섭취 잘 해주시면 될 듯 하네요. 설마 살 찌우시면서 복근까지 동시에 바라신다면
생각하시는거보다 시일이 엄청 걸릴듯.. -
은별
광배근 키우는데는 치닝(턱걸이)가 최고입니다...^^ 우리 인체는 유기적으로 연결되어있어서 광배근만 키운다고 등판이 넓어지는건 아닙니다... 처음에는 전신 운동을 통해 몸의 균형을 잡으신 후에 집중적으로 키우시는게 좋을것 같습니다...^^
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