벌크업 비법좀 전수해 주세요..
통꽃
2023.04.01
173cm 64kg 입니다(외배엽)
10kg 정도 더찌고 데피 할려고 하는데요...
벌크업 할때는 보통 고중량으로 하잖아요?
1. 처음부터 끝까지 무거운 무게로 쭈욱 가는건가요?
저는 여태껏 중 중량으로 시작해서 고중량으로 올라가는 식으로 한 기구를 끝냈는데...
2. 벌크업 할때 좋은 식품좀 알려주세요...
하루 밥 5끼 + 감자 2개 + 샐러드 + 바나나 7~8개 + 보충제 3회 섭취(신타6니까 총 800kcal 정도..)
대충 3800~4200 칼로리를 섭취 하는 거 같은데요...
살이 너무 안찝니다..
1~2주에 1kg꼴로 찌는데 -_-;; 이러다 10kg 언제 찌울지..;
3. 벌크업 때는 원래 단백질 보충제 말고 탄수화물 보충제 먹어야 하는 건가여?
신타6에 맛들려서 다른 보충제는 못먹겠다는.... 토나와요 ㅋㅋ
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은솔
데피식단보다 탄수화물을 더 드시는 겁니다.^^ 빵도 드시고 견과류도 드시고 땅콩버터도 드시고..
무개도 올리고 횟수도 올리고 세트도 올리고여..^^
아님 힘든 고중량이시면 횟수를 낮추시고..
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