정말 어떻해야할까요,,,ㅜㅜ도와주세요!!!
맺음새
2023.04.01
안녕하세요
15살 여학생입니다...
학교에서 인바디 검사를 했는데요
키는 157.5cm 몸무게는 48.6kg이 나왔습니다
솔직하게 말하면 제가 1년간 다이어트를 하여
거의 밥을 안먹었습니다...
그랬더니 근육량이 17.4%로 나와서 6kg이 늘리라고 나오고
체지방률이 31.3%가 나왔습니다.........
체지방률이 비만이라고 하더군요,,,,
체중은 유지하면서
근육량을 올리고 체지방을 태우는 방법은 없나요?
그리고 제 기초대사량이 표준이하인 1091kcal가 나왔더라고요....
체중유지하면서
건강하게 다이어트 하는 방법없을까요?
제가 밥만 먹으면 1kg 가 찌고 줄지를 않아요...
그래서 먹을 용기가 안나고요....
질문 1. 체지방을 줄이는 방법과 근육량을 늘리는 방법을 알려주세요(체중은 유지나 감소...)
질문 2. 체지방율이 많이 높은건가요?
질문 3. 잘못된 다이어트를 해서 그런지 기초대사량이 많이 낮습니다.... 높이는 방법이 있을까요?
질문 4. 왜 밥을 먹으면 찌기만 하죠.,.?ㅠㅠ
-
렁찬
아침에 탄수화물 드셔도 당근 되죠^^
그런데 이제 반찬을 야채쪽으로 드시란거죠 ㅎ -
루다
이런 정밀 현명하지못한 다이어트를하셨군요 이제부터라도 규칙적으로 세끼 챙겨먹으면서 근력운동이랑유산소운동병행하세요..그리고 아침에 탄수화물을먹어야해요...자세한건 검색해보시고요 폰이라서 길게쓰지못해요.그리고 아침점심 드시고 저녁에 계란흰자두개랑저지방우유한잔만드세요
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