어깨부상(통증)시 연고???
영동교
2023.04.01
얼마전 벤치 무게를 치다 어깨를 다친것같습니다.
어깨를 쓰지않는 스커트랑 복근위주로 운동을 하려합니다.
1. 그외 지금 제몸상태에서 할수있는운동이 머가있을까요?이두 삼두 또는 머신으로 가볍게운동해도 될까요?
운동을 안하니 불안하네요.. 아님 어깨나을때까지 상체는 안하는게 좋을까요?
2. (외용소염.진통제)인 시푸로겔이라는 연고를 정형외과에다니는 분이 주셔서 받았는데
발라도 괜찮은지요?
-
진나
운동을 하진않더라고 운동할때 먹던식단그대로 단백질섭취만해주면
근소실그렇게크지않을거예요~ -
풀잎
어깨부상 경험자로서 말씀드리자면 일단 상체운동은 올 스톱하세요. 그리고 병원에 가서 진찰 받으세요. 아마 물리치료하고 약줄겁니다. 당분간 유산소하고 복근운동정도만 해주세요. 절대 조급해하지 마시고요.
-
이룩
병원에서 주는약 먹어두 되나요? 근손실없나요? 회복을위해 감수해야하나요?
-
이하얀
답 늦었네요, 저같은 경우에는 운동을 안하니 근육이 줄더군요. 말씀대로 회복을 위해서 감수해야 합니다. 1달 못참아서 1년이 늦어지는 수가 있으니 마음 조급하게 가지지 마세요. 당연히 약 먹어야되고요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |