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근육자극

큰마루

2023.04.01

근육자극이잇으면서 근육통이잇어야 근육이 성장한다고하자나요 근데 저같은 경우엔 운동을 쉬다가 할때만 근육통이강하게느껴지고 꾸준히 매일하면 근육통이 별로 느껴지지않네여 ㅜㅜ 근육이 안자라는거같아서 의기소침해지는데..회원분들은 어떠신지여..중량을 강하게 올려야하나 ㅜㅜㅜ

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COMMENT

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  • 앵겨쪼

    전 쉬다가해야 그정도 통증오는데 ㅜㅜ 저도 님처럼강도있게해야하는데 요즘 운동 계속 혼자하구있어서 맘처럼 잘 안되네요 ㅎ

  • 돋가이

    네 저도 똑같은 생각입니다. 근데 요즘 혼자하다보니 잘하고있는건지 걱정이되다보니..

  • 가욋길

    근육통?? 근육통이 매일 있는게 말이 안되는거 아닌가요???
    운동하고 손이 덜덜 떨릴지언정 난 알베기고 근육통 이런거 안느껴지던데 내가 원하는 부위에는 엄청난 자극과 펌핑이 오지 다음날에 근육통이나 알베김 증상이 오지는 않는데요 근육통이 있어야만 근육이 자라는건 아닙니다.

  • 볼매

    정말 감사합니다 니키님도 득근하십쇼!

  • 카이

    맞아요.. 혼자하는거 정말 힘들죠..ㅠㅠ
    저도 둘이 하다가 지금은 혼자 하는데 적응하는데 좀 애먹었답니다.. 특히나 벤치프레스 같은거는 옆에서 누가 보조해주는게 정말 도움이 많이 되거든요..

    그냥 하던거 더 열심히 혼자서 방법찾아가면서 하고 있어요. 어느순간에 요령도 생기고 방법도 좀 알거 같고..
    지금은 되래 혼자 하는게 더 편하다고 느껴질때가 있더라구요..

    저도 처음에 내 운동량이 많은건지 적은건지, 그리고 운동순서에 대해 궁금했었는데....

  • 도래

    저같은 경우는 매일 근육통이 있습니다. 적당히 한 날은 근육통이 그냥저냥.. 진짜 죽도록 한날은 근육통이 미친듯..

    운동량 체크를 한번 해보세요. 힘든 기준이라는건 매우 주관적이지만 다른분들은 어떻게 하시는지...
    저같은 경우는 운동끝나고 샤워할때 팔을 제대로 못들 정도로 매일 쇳질을 합니다..ㅋㅋ

  • 가자

    직구를 던지자면...
    \중량을 늘려야 하나\ 라는 생각이 들게
    운동을 하신다는 것은.. 현 운동강도로는
    성장을 기대하지 못한다는 것과 같습니다.
    항상 한계치에 부딫혀가며 해야 조금씩 늘어요.

  • 마음새

    이건 지극히 제 생각입니다. 말하기전
    사람들마다 갠차이가 있음을 염두해두세요
    지금 정확히 님 인바디에 어느정도 운동량과
    운동수행능력을 갖춘지는 잘 모르겠으나

    일주일내내 쉬지않고 근육에 자극을 주는것
    그것도 나쁘지는 않지만, 날잡고 푹쉬었다가
    하루 컨디션 좋은날 제대로 한번 털어보세요
    그날밤 근육통으로 잠도 못잘정도로요
    담날 칫솔질도 못할만큼요
    그게 더 근매스성장이나 근육량증대에
    더 도움됩니다.

  • 의사양반

    님뜻은 제가 지금 하는데로 계속하면 근육성장 기대하기 힘들다는뜻인가요

  • 이룩

    제 추측으로는 뭐 그렇습니다.
    1. 같은 패턴으로 같은 그립으로 등등
    지금 님 몸에서 익숙해져버려 자극이 안올
    경우

    2. 한계치 도달 하지 못하여 마지노선이
    기존의 운동량과 동일할경우

    결론은 뭐 ㅋㅋㅋ다른 운동방법을 모색하거나
    중간 딜레이를 짧게 잡아준다거나
    아주 훅가는 트라이세트 슈퍼셋트등등
    아님 중량을 처준다던가 등등 입니다

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