수다닷컴

전 쉬다가해야 그정도 통증오는데 ㅜㅜ 저도 님처럼강도있게해야하는데 요즘 운동 계속 혼자하구있어서 맘처럼 잘 안되네요 ㅎ

네 저도 똑같은 생각입니다. 근데 요즘 혼자하다보니 잘하고있는건지 걱정이되다보니..

근육통?? 근육통이 매일 있는게 말이 안되는거 아닌가요???
운동하고 손이 덜덜 떨릴지언정 난 알베기고 근육통 이런거 안느껴지던데 내가 원하는 부위에는 엄청난 자극과 펌핑이 오지 다음날에 근육통이나 알베김 증상이 오지는 않는데요 근육통이 있어야만 근육이 자라는건 아닙니다.

정말 감사합니다 니키님도 득근하십쇼!

맞아요.. 혼자하는거 정말 힘들죠..ㅠㅠ
저도 둘이 하다가 지금은 혼자 하는데 적응하는데 좀 애먹었답니다.. 특히나 벤치프레스 같은거는 옆에서 누가 보조해주는게 정말 도움이 많이 되거든요..

그냥 하던거 더 열심히 혼자서 방법찾아가면서 하고 있어요. 어느순간에 요령도 생기고 방법도 좀 알거 같고..
지금은 되래 혼자 하는게 더 편하다고 느껴질때가 있더라구요..

저도 처음에 내 운동량이 많은건지 적은건지, 그리고 운동순서에 대해 궁금했었는데....

저같은 경우는 매일 근육통이 있습니다. 적당히 한 날은 근육통이 그냥저냥.. 진짜 죽도록 한날은 근육통이 미친듯..

운동량 체크를 한번 해보세요. 힘든 기준이라는건 매우 주관적이지만 다른분들은 어떻게 하시는지...
저같은 경우는 운동끝나고 샤워할때 팔을 제대로 못들 정도로 매일 쇳질을 합니다..ㅋㅋ

직구를 던지자면...
\중량을 늘려야 하나\ 라는 생각이 들게
운동을 하신다는 것은.. 현 운동강도로는
성장을 기대하지 못한다는 것과 같습니다.
항상 한계치에 부딫혀가며 해야 조금씩 늘어요.

이건 지극히 제 생각입니다. 말하기전
사람들마다 갠차이가 있음을 염두해두세요
지금 정확히 님 인바디에 어느정도 운동량과
운동수행능력을 갖춘지는 잘 모르겠으나

일주일내내 쉬지않고 근육에 자극을 주는것
그것도 나쁘지는 않지만, 날잡고 푹쉬었다가
하루 컨디션 좋은날 제대로 한번 털어보세요
그날밤 근육통으로 잠도 못잘정도로요
담날 칫솔질도 못할만큼요
그게 더 근매스성장이나 근육량증대에
더 도움됩니다.

님뜻은 제가 지금 하는데로 계속하면 근육성장 기대하기 힘들다는뜻인가요

제 추측으로는 뭐 그렇습니다.
1. 같은 패턴으로 같은 그립으로 등등
지금 님 몸에서 익숙해져버려 자극이 안올
경우

2. 한계치 도달 하지 못하여 마지노선이
기존의 운동량과 동일할경우

결론은 뭐 ㅋㅋㅋ다른 운동방법을 모색하거나
중간 딜레이를 짧게 잡아준다거나
아주 훅가는 트라이세트 슈퍼셋트등등
아님 중량을 처준다던가 등등 입니다