제가 하고 있는 분활운동 좀 봐주세요!!
가람슬기
2023.04.01
월요일 - 가슴 or 삼두 마무리 복근
화요일 - 등 or 이두 마무리 복근
수요일 - 어깨 or 하체 마무리 복근
이런식으로 3분활 진행중입니다..
하루에 하나씩만 잡고 할려고 했지만 선수가 아니기에
3분활로 잡아봤는데요 뭔가 틀리거나 잘못되었다고 보이시면 지적 부탁드립니다.
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다이
그리고 운동순서는 항상 대근육을 먼저 해주고 소근육을 해주어야 하므로 가슴먼저하고 삼두,등먼저하고 이두,어깨하고 하체가 아니라 하체먼저하고 어깨 이런식으로 하시면 되겠네요 아니면 가슴이두,등어깨,하체삼두순으로 해주셔도 되고요 글고 3분할하기이전에 무분할과 2분할은 거치셧어요?
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미쁘다
3분할 할때 단순히 가슴삼두 , 등이두 , 어깨하체를 할것이다 라고 적으시면 머가 틀렸고 잘못됐는지를 지적할 꺼리가 있나요? -_-; 3분할운동시에 가슴은 무슨운동들을 하고 하체는 무슨 운동들을 하는지..순서는 어떻게 할것이지를 적으셧어야죠 -_-; 예를 들면 가슴운동은 플렛벤치프레스 15개씩 10세트 , 인클라인벤치프레스 15개씩 7세트 , 딥스 15개씩 7세트 , 덤벨플라이 15개씩 3~4세트 이 순서대로 할것이고 하체운동은 스쿼트 15개씩 10세트
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