헬스프로그램 좀 짜주십샤.. 염치없이 올립니다.
풀잎
아 제가 헬스를.. 2달 반 정도 했거든요.. 지금 이제 3달째 하고 있고..
그전에 한 2달 정도(?)는 집에서 푸샵을 했었어요..
근데 요즘 헬스를 하면.. 제가 너무 막(?)한다; 라는 느낌이 들어요..
이것 저것 하긴 하는데 마음 내키는 대로 하거든요,,.
그래서 효율이 좀 떨어지는 듯.., 해요.;; 그래 어디서 보니깐..
날짜마다 거의 다르게 어떻게 하던데.-_-;; 잘 몰라서 이렇게 가르쳐 주십샤~ 합니다.ㅋ
흠.. 저는 173에 55kg 이고요.. 마른편에 근육이 좀있는 편이에요..
헬스는 거의 1주일에 5일 정도는 가고 있네요..
-
큰나라
네 답변들 감사해요~
-
비
자신에게 맞는 운동법으로 그 곳 코치랑 상의 하는게 가장 좋을 듯 해요 ..
-
에일린
ㅇㅏ... 전 코치님과 관장님과 근육맨아저씨들의 이야기가 전부다 틀려서 헤롱헤롱 거리면서 다닌지 어언.. 2달이지나고 3달째가 됐네여. ㅎㅎ
-
황소눈
벤취프레스.벤트오버로우.스쿼트는 필수고요.가슴.이두.-하체-등삼두-휴식-
하시다 보면 둥굴게님에 맞는 운동이 있을 거예요. -
이치코
쎗째도자님이 좋은 답변 주셨네요..
저도 도자님과 마찬가지로 3일 프로그램을 자주 썼었지요.
가슴과 삼두, 등과 이두, 어깨와 하체...
큰 근육 한부위당 4가지 종류의 운동을 5세트정도씩 해주시고, 작은 근육운동은 서너가지 타입으로 4세트정도씩 해주곤 했었지요. -
연블루
지금은 운동방법을 좀 바꿨지만....전에는 월,목요일은 가슴과 이두,,화,금요일은 어깨와 다리...수,토요일은등과삼두...복근은 이틀에 한번....좀하시다보면 운동방법두 만이 알게될테고 자신에 맞는 운동 프로그램두 짜실수있으실 겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |