수다닷컴

감사해요~~^^공복정말 힘들어요 늘 알면서 실천 못하네요 션한 가을 달리고 달릴께용~~^^

운동 중요한거 다 알면서 더우면 더워서 추우면 추워서 핑계만늘고 ...오늘부터 다시 시작~~~감사해요

저는 공복 저녁운동과 많은 관련이 있더라구요..
저녁식후 운동을 꾸준히 해보세요..

식후운동을 꾸준하게 해야 하는군요~~^^전 운동 들쑥날쑥 하거든요 !!뭐든 꾸준하게가 하는게 중요하네요 너무 감사해요 노력해서 착한공복으로 사진 올릴께요

저도 희망닝과 비슿해요
저녁6시에 식사하고
과일도 한쪽먹고요
아이들을 데리고 30분간 산책다녀오고
아이들챙기고 공부시키고 등등 하고
9시경 한시간 걸어요
그렇게 꾸준히 하니 되더라구요
아침공복에 1시간 아침식후1시간
점심식후 1시간
저녁식후 1시간 걸어요
다이어트 줌이라 ~~~~~
금방 두자리 되실꺼에요

그렇군요^^감사해요 실천해보고 착한공복으로 사진 올릴께요

감사해요 저녁식사는 좀더 일찍먹구 운동량늘리고 자기전 100미만 오늘부터 열심히 해볼께요 ^^화이팅

한표~
공복이 참 마음대로 안돼는거지만 꾸준히 하면 몸이 그 수치를 기억하니깐요
야식드시지 마시고 자기전에 근력운동해주시구요
하다보면 천천히 내려가고 굳어져요

제경험으로는,
1. 저녁식사를 8시전에 끝내고 이후에 아무것도 않먹어요.
2. 취침을 11시반전에 하고
3. 저녁때 한시간정도 운동이
공복 100미만으로 유지시켜요.

모타수다님 처럼 저녁에 운동을 해주면
공복당에 도움이 되는것 같아요.
공복당은 잡기가 힘들다고 하네요.
저녁 운동 꾸준히 하시면 공복당이 점점 좋아지실 거예요.