운동초보입니다
셋삥
안녕하세요 저는 현역군인입니다
궁금한게 많아서 글을 쓰게 되었습니다
제가 수능치기전에 100키로였다가 다이어트로 70키로까지 뺐는데 살이 조금 늘어진거 같은데 어떻게 해야되나요? 근육으로 채우라는 사람도있고 안된다고 하시는 분들도 있더라구요
그리고 제가 얼마전에 운동시작했는데요 숀리책보면서 하고있는데
제가 좀 덩치있고 보기좋게 근육만들고 싶은데 어떻게 해야되는지 조언부탁드려요
보충제는 WPH먹고있고 군인이라 음식같은건 조절해서 먹긴하나 아침엔 사과1개먹구요 점심 저녁은 밥 반공기에 반찬적당히먹고 국은 안먹구요 야식도 안먹습니다
단백질은 수시로 섭취해야되나요?
아이스크림같은건 안먹는게 좋겠죠?
아령은 3~4키로 20번들면 뻐근할정도로 힘이 약해요
운동에대해 지식이 없으니 뭐 어떻게 해야될지 모르겠네요 조언부탁드립니다 굵은팔과 복근에 왕자 세기고싶습니다ㅜㅜ
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에드워드
감사합니다 알려주신대로 열심히해보겠습니다!^^ㅎ
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솔관
음 책보고라...글쎄요..책은 말그대로 아주기본적자세나 등등 그런것들만 나와있어서 현재 자신에 맞는지 모르기때문에 책보고하되 운동하시면서 자신에게 맞게 운동순서라던지 방법 등등을 변경해가면서 하시는게 좋을듯싶고 초보이시면아직 운동량이 따라오질못하고 어디에 자극점을찾고 느껴야되는지 모르기때문에 처음엔 소량씩섭취하시다 최소3개월이상됫을시 점차늘리시던가 아직초보시니 섭취는안하시고 최소3개월뒤에 소량부터시작해 점차 늘리시면 될거에요^^운동엔 정답이 없으니 여
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큰돛
답변감사드려요~^^ 그럼 단백질은 보충제로 소량으로 자주 섭취하면 되는건가요? 근육은 책보고 똑같이하고있는데 금방붙겠죠?
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박애교
단백질은 최소 하루 4번이상은 드셔야겟죠 살처짐은 처진기간등등 얼마나 처졋는지를 봐야짐작할거같네요 그리고 직접경험도해보지않는주변사람들은믿지마시고요^^근육은 다이어트로지방쫙빼시고 순수근육으로 점차 늘리시는게 좋아요^^ 벌크하시고 다이어트하셔도 되는데 뭐 자신한테 맞게하는게 제일좋겠죠?^^
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