수다닷컴

169/80 여자..
매일

아침물 한컵 먹고 공복인채로 1시간 걷습니당..

그리고 11시 30분에 항상 밥을 먹습니다.
일반 가정식 에 밥 반공기!
가정식이라함은 김, 김치, 멸치...이틀에한번 계란후라이 하나 /나트륨덩어리들밖에없네요..써보니까 ㅠㅠ..

오후에 학원갔다가 1시간 또 걷고
저녁을 6시 30분에
점심과같이 밥 반공기를 먹습니다.

그리고 밤에는
스쿼드 러지 같은 운동 30분정도해요..
자기전엔 다리마사지와 스트레칭합니다.
물은 1.5L~2L마시구요.

변비약의 도움을받아 매일 일을 보고있습니당..ㅠㅠ!!

그리고 월, 수요일에는 2시간 30분간 더 걷습니당..

그리고 오늘 토요일 아점 10시 30분에 밥 1/2 일반가정식..

4시에 베이크 치킨을 먹었습니다.(일주일에 한끼는 제가 먹고싶으거 먹고싶어서 ㅠㅠ...)

그리고 오늘 재보니까 2kg 감량했습니다.

음..~ 일주일째라 이 2kg이 전부가 지방일거라 생각하지안아요..
일단 밥을 줄여서 뱃속이 비어서 1kg..빠진것같네요..

운동이랑 밥을 줄여서 그런지 근육통에 심한 감기까지 ㅠㅠ..힘드네요..

저염분 식사를 하고싶은데 도대체 어떻게해야하나요 국물과 찌개는 안먹습니당..

근데 한국식밥은 죄다..소금이..심지어 닭가슴살 통조림도 물에 씻어먹었는데도 짭조롬하더라구요.
허벌라이프 먹으라고하지마세요 저희 엄마님께서 허벌먹고 22kg 감량하는거보고
따라했다가 ^^... 요요만 주옥같이 얻었어요..~ 제 입맛에두 안맞구 ㅋㅋ
씹는 욕구가 충족돼지안다보니 하기가 더힘들었네요

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