수다닷컴

^^ 님들 답변 감사합니다..그 여성분이 전에 운동을 하신분이라 몸이 튼튼하거든요 ㅋㅋ 탄탄한 다리근육이 형성이 되어있기 때문에.. 무게를 늘려라고 일뤄줬거든여 .. 음.. 대단하신분들이십니다 ^^* ㄴ ㅑㅎ ㅑ...

전 한달만에 2킬로하고 쩜 더 빠졌어요,,^^*~
제가 위에 한거처럼 해서요,,^^*~
님도 감량을 하고 싶다면 그렇게 함 해보세요,,^^*~
전 음 지금 여기 가입한지 한 한달 가량 된거 같은데 한 2일 빠졌나,,
열심히&

반갑습니다~~~우리 회원님들 수준이 코치 수준이십니다 존경합니다^^*
꾸준히 열심히 하는게 중요합니다 1달만에 성과를 볼려고 하면 안대죠.몸장아줌마도 몇달만에 그런몸을만드거는아닙니다 오랜시간 꾸준히 운동 식사조절을 통해서 만들어진겁니다~에어로빅 강사를하셧다면&

웨이트시간을 좀 더 늘리셔야 할 것 같은데...어떤 운동을 할 때 신체의 변화가 생기는 시점이 최소12주가 소요된다고 하는 논문을 읽은 적이 있는데여 한달로 변화를 평가하긴 좀 그런 것 같구요 다리살을&nb

전 줄넘기 합니다. 하루 40분씩~~ 처음이시니깐 하루에 10분씩 조금씩 늘리세요. 그리고 강사면 스트레칭 많이 아시잖아요? 스트레칭도 허벅지운동쪽으로 30분씩~ 헬스하시면 싸이클 20분씩~ ... 도전해보세요.~~ 홧팅~

웨이트트레이닝과 유산소운동을 함께 함 해보세요,,전 그렇게해서 한2시간 씩
한답니다,,그리고 음식조절이 되어야만 되더라구여~소식으로 영양을 갖춘 음식들~^^*~
열심히 하세요,,그럼 빠지게 됩니다,,^^*~