닥치고 스쿼트 라는 말이 있는데요......
두힘
2023.04.01
제가 사실 유연성이 굉장히 떨어져서....스쿼트 할때 자세가 잘 안나오더군요...ㅠㅠ
우선 11자도 버티는 것도 힘들고 팔자로 다리를 벌려도 무릎과 같은 높이가 되는게
굉장히 힘들더라구요....ㅠㅠㅠ
그래서 말인데 스쿼트 대신에 런지도 대신 해두 될까요...?
런지도 하고 있는데 런지는 왠지 엉덩이 쪽에 자극이 좀 덜오는 듯 한 느낌이 들어서요ㅠㅠ
답변 감사합니다!!!!
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카프리콘
전 짐볼이용해서 자세잡았네요;; 지금도 자세 계속 교정중이지만요 ㅠ.ㅠ
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다가
그렇군요!!감사합니다!!
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큰길
완전히는 아니여도 효과는있습니다
역도화가그원리입니다 -
아키
그렇군요!!밑에 원판 놓을시 훨씬 수월하게 된다는 말씀이시죠?!
감사합니다!!! -
정예
벽은 아무의미없습니다
그이유인 즌슥 발목쪽에 근육이름이생각이안나는데
그쪽 근육이 유연성이떨어져서 스쿼트시
자세가안나오는겁니다 -
큰맘
아...그렇군요 그럼 더 잘된다는 소리이시죠..?ㅎㅎ 벽에 기대고 하는건 어떤가요...?
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조으다
저도하체가워낙두꺼워스퀏이힘들었고
유연성도제로라 힘들었습니다
스쿼트시 원판을 두개놓고 발지점을 굽이라생각하고
발지점에 삼분의일 정도끝에놓고하시면
평소보다 효과적으로됩니다 -
지지않는
원래 어려운거 였군요..ㅎㅎ 저는 제가 이상한줄 알았네요!!
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글길
처음에 자세 잡기 어렵죠 등을 벽에 기대서 해보세요
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