아침 유산소 저녁 근력운동 어떤가요?
김자영
현재 운동한지 일년조금 넘어가는 헬스 초보 입니다.
다름이 아니라 최근 몇개월동안 몸에 변화가 없어서 글을 올렸는데요 .. ㅠㅠ
지금 스팩은 180/76kg정도 나갑니다. 근육량은 늘긴 늘었는데(인바디 검사지를 잊어버렸네요 ㄷㄷ)
체지방이 16%나 나오고 아직도 체형이 et체형이네요. (운동시작전에 식단조절만으로 15kg정도를 뻈더니.)
그래서 유산소를 하려고 하는데(현재는한4개월전부터 3분할로 근력운동만 하고 있습니다.)
아침에 아침식사후 40분가량 빠르게 걷고(직장까지 걸어가기..)오후에는 근력은동만 헬스장에서 하려고 하는데 좋은 방법인가
요? (아니면 일주일에 2~3일 정도 근력은동후 유산소를 병행하려 하는데.) 어떤 방법이 더 좋을까요?
p.s질문이 두서가 없어서 죄송합니다..(인바디는 다시해서 올리도록 하겠습니다.!)
-
기쁨해
아침에 걷는거는 별 무리가 없는거 같은데 웨이트후까지는 진행 아직 안해봐서요 내일부터 해볼려구요.. 힘들까요..?
-
민G
하고나서 폭식하시면 지방 더 잘쌓입니다;; 조절까지ㅡ잘 해서 성공하시길 기원합니다
-
아픔이보여
음 그러면 두가지 다 한달 정도씩 해보고 효과가 더 좋은걸 하거나 둘다하면 되겟네요 답변 감사합니다.
-
후회중
앗 답변 감사합니다. 음 공복 유산소라 하고 나서 폭식이 걱정되긴하지만 한번 해봐야겟네요 감사합니다.
-
푸른마을
공복에 하실때 단백질만 한스쿱드시고 하시면 좋을듯하네요
-
핫블루
헐 이 이른 아침에 답변이~!! 수다님 효과는 어떤가요..?? 답변 감사드립니다~
-
다슬
저도 다이어트 하려고 아침에 공복유산소 40분정도 하고 저녁에 웨이트+유산소 병행하고 있는데...
괜찮은 방법 아닐까요? -
널위해
좀 지치지 않을까요? 이론상으로는 웨이트후에 유산소가 진짜 지방태우는거는 최곱니다 직접 경험도 해봤구요
-
큰솔
ㅋㅋ 답변 감사합니다 의지력으로 버티겠습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |