아침 유산소 저녁 근력운동 어떤가요?
김자영
현재 운동한지 일년조금 넘어가는 헬스 초보 입니다.
다름이 아니라 최근 몇개월동안 몸에 변화가 없어서 글을 올렸는데요 .. ㅠㅠ
지금 스팩은 180/76kg정도 나갑니다. 근육량은 늘긴 늘었는데(인바디 검사지를 잊어버렸네요 ㄷㄷ)
체지방이 16%나 나오고 아직도 체형이 et체형이네요. (운동시작전에 식단조절만으로 15kg정도를 뻈더니.)
그래서 유산소를 하려고 하는데(현재는한4개월전부터 3분할로 근력운동만 하고 있습니다.)
아침에 아침식사후 40분가량 빠르게 걷고(직장까지 걸어가기..)오후에는 근력은동만 헬스장에서 하려고 하는데 좋은 방법인가
요? (아니면 일주일에 2~3일 정도 근력은동후 유산소를 병행하려 하는데.) 어떤 방법이 더 좋을까요?
p.s질문이 두서가 없어서 죄송합니다..(인바디는 다시해서 올리도록 하겠습니다.!)
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기쁨해
아침에 걷는거는 별 무리가 없는거 같은데 웨이트후까지는 진행 아직 안해봐서요 내일부터 해볼려구요.. 힘들까요..?
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민G
하고나서 폭식하시면 지방 더 잘쌓입니다;; 조절까지ㅡ잘 해서 성공하시길 기원합니다
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아픔이보여
음 그러면 두가지 다 한달 정도씩 해보고 효과가 더 좋은걸 하거나 둘다하면 되겟네요 답변 감사합니다.
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후회중
앗 답변 감사합니다. 음 공복 유산소라 하고 나서 폭식이 걱정되긴하지만 한번 해봐야겟네요 감사합니다.
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푸른마을
공복에 하실때 단백질만 한스쿱드시고 하시면 좋을듯하네요
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핫블루
헐 이 이른 아침에 답변이~!! 수다님 효과는 어떤가요..?? 답변 감사드립니다~
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다슬
저도 다이어트 하려고 아침에 공복유산소 40분정도 하고 저녁에 웨이트+유산소 병행하고 있는데...
괜찮은 방법 아닐까요? -
널위해
좀 지치지 않을까요? 이론상으로는 웨이트후에 유산소가 진짜 지방태우는거는 최곱니다 직접 경험도 해봤구요
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큰솔
ㅋㅋ 답변 감사합니다 의지력으로 버티겠습니다.
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