도와주세요 휴ㅠ
초코맛사탕
2023.04.01
군대에서 헬스장에서 이리저리 배워 운동한지는 5년째 꾸준히하고있습니다
근데 제가 머리아픈게 시러서 제가 하던방식만 하게되어서 뭔가 변화가 필요하다고 생각되어 도움을 구합니다 ㅠㅠ
가슴 ,어깨, 등 ,이두 삼두 ,하체(하체는 인대부상으로 가끔 ,엄청 가볍게만 하는중)
이분활이다 오분활이다 여러 말이있는데 저는 한번에 한부위를 하면서
제가 젤 빈약한 팔을 집중을 하고있습니다 그래서 매일 할 운동들이 짜여져있기보다는
일주일동안 가슴 어깨 등 3가지는 한번씩 이두삼두는 두번씩 하고있는데 하체는 가끔..
예전에 군대에서 뭣도모르고 무조건 열심히할떄 가슴,어꺠 집중하다보니 다른부위보다 크고
팔이 좀 얇은 편입니다. 그래서 팔을 집중하게되고있는데 ...
발전이 없는거같아 조언구합니다 ㅠㅠ 다른분 글 쓰신거보면 왜 그렇게 해야하는지 이해가 잘 안되서 ㅠㅠ
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행복녀
제가볼땐 운동은 하는거같은데 눈에 띄는변화가 없어서 마음이 조급해져서 그러시는거같네여 몸은 단기간에 확바뀌지 않아여 확바뀐다해도 바뀐만큼 다시 바뀔확률이 크죠 그럴땐 초심으로 돌아가서 운동처음하는마인드로 가야되여 운동량도 죽기살기로 하세요 그럼 몸이 변합니다 식단은 지금처럼 잘드시면되요
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