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다이어트 할 때 생리전이 저는 너무 힘이 듭니다.
생리전에 단 음식이 당기고,식욕조절 하기 너무 힘들어서
제가 관리 받고 있는 쥬비스에 물어보았습니다.
그랬더니........
생리전 증후군이라고 하는게 있다고합니다.
여성들이 월경이 시작되기 전 정상적인 생활이 어려울 만큼 두통을 비롯한
불안,초조,불명증 등 심리적 불안을 겪는 다고 합니다.
저만 그런게 아니였더라구요^^
이렇듯 일상생활에까지 영향을 미치는 생리전 증후근으로많은 여성분들이
힘들어하는데 생리전 증후군을 과연 없애진 못 할 것 인지..
물어봤습니다.
그런데 생리전이라고 해서 관리가 안되는 건 아니라고 합니다.
한 연구 결과에 따르면 철분을 생리전에 조금 더 먹으라고 합니다.
철분을 식사 중 섭취하는 여성들이 생리전증후군이 발병할 위험이 낮은 것으로
나타났고 25~45세 연령의 3.000여명 여성들을 조사해 보니 철분을 많이 먹었던 여성보단
적겜 먹었던 여성이 생리전증후군 발병 위험이 높았다고 합니다.
철분의 권장량은 20mg이라고 합니다.
저는 생리전증후군이 너무 심합니다.
그래서 저처럼 고생하고 있을 분들이 있을 것 같아서
제가 알고 있는 이야기를
해드리고 싶었습니다. ^^
생리전증후군을 예방하기 위해 권장량보다 약간 더 많은 철분의 섭취는 도움이 되지만
뭐든지 과하면 문제가 되는거 아시죠??~~~^^
과다섭취 했을 경우에는 오히려 좋지 않으니 매일 권장 섭취량보다 약간더 많이 먹는게 중요합니다.^^

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