오전코치하면서운동하려니 벌크업이안되네요
맑은누리
2023.04.01
안녕하세요 꼬구마입니다
오전코치일을 3개월째하고있는데
새벽기상이 무엇보다 어렵긴하지만
첫끼니 도시락싸가지고가서(일반식)
먹고 두시간후에 게이너(엔라지2)두스쿱먹고 운동하는데
중량을 칠수가 없어서 그런지
벌크가 안되네요
현재 179cm 74kg인데
내년봄까지는 그래도 10kg정도는 늘려야될텐데..
운동은 3분할로 가슴,삼두-어깨,복근-등,이두
매종목 5세트 8~10회정도로 피라미드식으로 하고있습니다
일하기전에는 오후시간이나 저녁때가서
힘왕창쓰면서 운동했는데..지방이 많긴했지만 그래도 78키로까지나간적도있었고
전형적인 외배엽이라 일을 관둬야 되나요 이거참..
음악하고있는데(작곡)
오전 6~11시 일하는데 일끝나고나면
피곤해서리 곡도안써지고 흠냐ㅠㅜ
-
핑크빛입술
에고..오전에 일하시면 멍하니 힘도 잘 안나죠 ㅋㅋ
전 오후코치라 ㅋㅋ 운동하기 좋은데 ㅋㅋ
운동 열심히 하세요 ㅋㅋ -
초고리
ㅎㅎ 벌크업 근육으로 체중 늘리기 엄청 어렵죠... 먹는거에 많이 투자 해야해요..ㅎㅎ
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