여러분 멸치 홈트좀 봐주세요
스위트초코
2023.04.01
175 66 인데요 70~73까지 찌울목표로 하고있는데학원다니고뭐하다뵌까 9시길래 헬스갈시간이 벅차고 이 상황에서 해봤자 너무 지칠거같아서 집에서 홈트하거든요 팔굽혀펴기 기본 , 넓게 , 발올려서 , 손목강화팔굽혀펴기로 아침 100개 저녁도 100개 (20~30개씩 나눠서) 이상하고턱걸이는 손등보이게 7개정도 하고 3세트씩 아침저녁하고 손바닥보이게는 9개정도 3세트윗몸일이크기는 크런치 15 , 리버스크런치 15개 사이드크런치 15개씩 두번 바이시클크럼치 양발 15개씩 하고
스쿼트는 맨몸으로 하루 15~20개씩합니다밥은 아침 점심 저녁 넉넉히먹고 학원에서 배고파서 6시정도에 호밀빵 몇개먹고 갔다오면 9시정도에 저녁먹습니다 아침은 7시 점심은 12시 간식은 6시 저녀긍 9시 이렇게하면 70~73까지 찌는데 이쁘게 잘 만들어질까요 조언좀요
-
희1미햬
스쿼트 갯수가 좀적은듯한데요ㅎ 저는 100개정도하고잇어서요ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |