여러분 멸치 홈트좀 봐주세요
스위트초코
2023.04.01
175 66 인데요 70~73까지 찌울목표로 하고있는데학원다니고뭐하다뵌까 9시길래 헬스갈시간이 벅차고 이 상황에서 해봤자 너무 지칠거같아서 집에서 홈트하거든요 팔굽혀펴기 기본 , 넓게 , 발올려서 , 손목강화팔굽혀펴기로 아침 100개 저녁도 100개 (20~30개씩 나눠서) 이상하고턱걸이는 손등보이게 7개정도 하고 3세트씩 아침저녁하고 손바닥보이게는 9개정도 3세트윗몸일이크기는 크런치 15 , 리버스크런치 15개 사이드크런치 15개씩 두번 바이시클크럼치 양발 15개씩 하고
스쿼트는 맨몸으로 하루 15~20개씩합니다밥은 아침 점심 저녁 넉넉히먹고 학원에서 배고파서 6시정도에 호밀빵 몇개먹고 갔다오면 9시정도에 저녁먹습니다 아침은 7시 점심은 12시 간식은 6시 저녀긍 9시 이렇게하면 70~73까지 찌는데 이쁘게 잘 만들어질까요 조언좀요
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희1미햬
스쿼트 갯수가 좀적은듯한데요ㅎ 저는 100개정도하고잇어서요ㅎ
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