하체운동 계단오르기!
설화
2023.04.01
제가 하체운동을 하고싶은데요
스쿼트 런지 이런거 좀 봤긴한데 계단오르기가 하체운동에 좋다는 소리를 들어서..
괜히 기구 사용안하고 그냥 계단 오를려고 하는데요 ㅎㅎㅎ
2계단씩 오르면 될까요??
내려올떄는 무릎연골이 상한다고 하던데 많이그런가요??
하체운동 조언부탁합니다.ㅎㅎ
참고로 전 마른근육스타일이라 벌크업을 하고싶습니다 ㅋㅋㅎ
-
곰돌이
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 운동은 운동량을 늘려야 ㅋㅋ 양치기!!ㅋㅋ
갯수를 늘려야겠습니다 휴식시간짧게ㅋㅋ 조언감사합니다 ㅋㅋ 계단오르기도하고 스쿼트도 해서 운동량을 늘리겠스빈다 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
지은
계단오르기는 하체힘을 많이쓰는 유산소~
-
꽃여름
클핏 하면서 맨몸스퀏백게한번에하다가 실신할뻔....내다리사라지늬줄알앗음..ㅜ근데알의안배기더라구용.ㅋ
-
허리달
계단보다 등산이최고죠..맨몸으로하시는거면 맨몸스쿼트300개해보세요 휴식시간짧게^
-
미리별
아침에 뒷동산타기 40분 혹은 아파트계단 오르기80층 하고 저녁엔 타바타 스쿼트 2~3세트하고있는데요..갯수로치면 200~300개정도되는군요...
한번해보세요 죽어나실겁니다..참고로 이게 스쿼트를하지못해서 그나마 대체방안으로 당분간하는것입니다..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |