하체운동 계단오르기!
설화
2023.04.01
제가 하체운동을 하고싶은데요
스쿼트 런지 이런거 좀 봤긴한데 계단오르기가 하체운동에 좋다는 소리를 들어서..
괜히 기구 사용안하고 그냥 계단 오를려고 하는데요 ㅎㅎㅎ
2계단씩 오르면 될까요??
내려올떄는 무릎연골이 상한다고 하던데 많이그런가요??
하체운동 조언부탁합니다.ㅎㅎ
참고로 전 마른근육스타일이라 벌크업을 하고싶습니다 ㅋㅋㅎ
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곰돌이
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 운동은 운동량을 늘려야 ㅋㅋ 양치기!!ㅋㅋ
갯수를 늘려야겠습니다 휴식시간짧게ㅋㅋ 조언감사합니다 ㅋㅋ 계단오르기도하고 스쿼트도 해서 운동량을 늘리겠스빈다 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
지은
계단오르기는 하체힘을 많이쓰는 유산소~
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꽃여름
클핏 하면서 맨몸스퀏백게한번에하다가 실신할뻔....내다리사라지늬줄알앗음..ㅜ근데알의안배기더라구용.ㅋ
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허리달
계단보다 등산이최고죠..맨몸으로하시는거면 맨몸스쿼트300개해보세요 휴식시간짧게^
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미리별
아침에 뒷동산타기 40분 혹은 아파트계단 오르기80층 하고 저녁엔 타바타 스쿼트 2~3세트하고있는데요..갯수로치면 200~300개정도되는군요...
한번해보세요 죽어나실겁니다..참고로 이게 스쿼트를하지못해서 그나마 대체방안으로 당분간하는것입니다..
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