근육손실없이 체지방태우는법
목화
군대에서프로틴보충제 없이 근육운동30분과유산소30분정도를하면서 살을빼고있는데
15분 이상 유산소를하면 근육에 손실이 시작된다는 사실을 보고나서
지금까지 뭘 했나 자신이 한심해지기도하고 운동에 투자한시간도 아깝고.. 패닉에빠졌습니다.
뭐 이미 지난일은 어쩔수없으니 좋은 경험 했다 치고 이제 재대로된 플랜을 가지고 운동을해보려고 합니다.
어떤식으로 운동해야 근육손실없이 지방을 연소시킬수있나요?
운동플랜좀 세워주세요.스펙은 181/75이고
현재는 기초적인 근육운동(푸쉬업 (좁게 넓게)과 상복부, 하복부 운동 덤벨로 이두, 삼두 운동) 과 유산소20~30분정도 하고있습니다.그리고 덤벨이나 바벨 혹은 푸쉬업처럼 운동기구 없이 광배운동 하는법좀 알려주세요
!!
-
파라나
턱걸이가 광배근운동이고 뭐고 통틀어서 최고의운동이라고 저도알고있지만
현재 몸쪽에 비해 팔 쪽이 좀 약해서 제 몸무게를 못버텨서 턱걸이만하기에는 한계가있어서요 ㅎㅎ -
후회중
운동기구가 있으나 없느나 광배근 운동은 턱걸이 최고
-
미나래
광배운동은 턱걸이아닌가?
-
테이
음 모두들 좋은 정보 감사드립니다^^.
앞으로 운동하는데 정말 많이 도움 될 것 같습니다.ㅎㅎ -
콩알녀
웨이트 첨 하시거나 초보?정도만 되시면 근육량증가+체지방감소는 누구나 다 할 수 있습니다. 특히 헬스 한 두달 하고 인바디 재보면 엄청난 효과가 있죠. 하지만 중급 이상만 가도 근육량 증가 체지방감소는 정말 피나는 노력이 필요하죠 아예 힘들다고 보시면 되요
-
아잉형님
아 그렇군요. 하체운동도 한다고 캇팅시 근손실 앖디는 말인걸로 이해햇답니다.
-
도1도캣
하체 운동 한다고 근손실 막아지는 거는 아닙니다 -_-;;;...
푸쉬업, 복근, 팔 만 하지 마시고
턱걸이, 하체(스쿼트, 런지... 등등~) 도 해주심이.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |