운동 강도 & 운동 횟수에 대한.. 기로...
설희
2023.04.01
사이트에서 어떤 분이 올리신 글을 봤는데,
그분이 하시는 말씀이.
고강고 저 횟수 운동이 가장 좋다고 말씀하시더라구요.저 같은 경우.. 강도보단.. 횟수를 무진장 중요하게 생각해서.. 횟수 위주로 하고 있는데요.. 만약.. 고강도 저횟수로 했을 시 운동량이 좀 부족하다고 생각되지 않을까요??
왜.. 그렇자나요.. 횟수를 많이 해야지만.. 운동 할 맛이 난다고?? 뭐 이런 뜻인가..
그리고.. 운동 기구 할 때, 이거 몇 set하고 저거 set 하고 이렇게 이것 저것 하면.. 뭐 않좋나요?
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크심
중량을 높게하고 횟수를 줄이는방법은 근육을 크게 부풀리는 방법입니다
중량을줄기고 횟수를 늘린다면 근지구력 운동할때 얼마나 힘을오래주는지를 말하는거지요 ㅋ -
바로찬글
고중량 저반복은 한가지 운동 중에 1-2셋정도 해주시면 좋은 거죠.. 어떤 운동을 한다고 해도 고반복으로 펌핑 빡세게 해주시고.. 중량을 올려가면서 횟수도 자연스레 주는... 피라미드 셋트로 운동하시면 될 겁니다...처음부터 고중량 저반복으로 하시다간 부상당하기 십상이죠.. 그리고 이운동 저운동 옮겨서 하시면.. 이운동 했던 근육이 식게 되어 훈련이 제대로 안되죠..집중도 하기 힘들구요.. 따라서 한 종목 끝나고 다른 종목으로 옮기는게 효과적인 방법이겠
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