헬스 질문합니다..
중독적
2023.04.01
스펙은 178/80 이구요.. 20살입니다. 헬스한지는 1년 되었습니다..
1년동안 아무것도 모르고 그냥 해가지고..무게도 완전 저질입니다ㅠㅠㅠ..
제가 살빼면서 근육량을 늘리고 싶은데요.. 목표 몸무게는 75kg 입니다..
헬스후 닭가슴살 한조각과 우유 한컵을 매일 먹습니다.. 안좋은건가요??
-
서희
전체적인 식단을 영양정보Q&A 에 올려서 질문을 해보세요^^
고수들께서 알려주실겁니다 ㅋㅋ 그리고 힘은 탄수화물과 연관이 있는거 같습니다 -
모이
일단 하루 식단이 궁금하네요 ^^;; 단백질양이 너무 무족하시고..
지방을 태우는데는 유산소와 더불어 비타민을 많이 드셔야 합니다 즉~~ 야채지요
비타민은 지방을 태우는 촉매제 역활을 합니다
그리고 성인 하루 섭취 단백질양은 몸무게1kg 당 1g 입니다 운동하시면 1.5g 정도 섭취하면 좋다고
하더군요 그렇다고 단백질만 많이드시면 남는 단백질이 지방으로 변해 성인병으로 고생하시거나..
최악의 경우 죽을수도 있습니다 야채와 단백질 꼭 같이드세 -
신당
식단은 골고루 아주 잘먹어요 ㅋㅋ특히 야채도 좋아하구요..
저희 헬스장 인바디 해보면 .. 체지방은 13프로 근육량은 65프로 나오던데... 진짜 힘이 너무 없어요...
이렇게 먹어도 될까요
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